매일하루1만5천보걸으면 운동이되나요?

Question

다른운동없이 걷기만 1만천보하면 다리가 많이 아픈데 운동된다고 봐도될까요?담날되면 몸살날정도인데 너무운동을안해서그런건지 운동이된거일까요?

Answer 1

일반인이 1만 5천보를 걷는다는 것은 엄청 건강하다는 지표가 될 것 같은데요.

무작정 걷는 것이 건강을 지키기에 도움이 될 수는 있으나 너무 많이 걷는 것은 몸을 해칠 수도 있습니다.

자기 수준에 맞게 적정 걸음수를 설정하고 인터넷을 보면 나이에 맞게 걷는 걸음을 정해둔 것을 찾을 수 있습니다.

운동을 하지 않다가 하면 알배기는 정도라고 생각되고 계속 하면 알도 풀리고 알이 잘 배기지 않을 거에요.

Answer 2

매일 1만5천보 걷는 건 충분히 운동 효과가 있어요~

처음 시작하거나 평소에 운동이 적었다면 근육통이나 몸살이 생길 수 있는데, 이는 몸이 적응하는 과정이라 자연스러운 현상입니다~다리가 아프거나 몸살이 난다면, 무리하지 말고 휴식을 취하면서 점차 강도를 높여야 합니다~

Answer 3

걷기만으로도 충분히 운동이 된다고 봅니다 1만5천보면 한시간 반 이상 걸으시는거라 질문자님 심폐지구력도 좋아질것같습니다 근데 몸살나듯 아프신거는 아무래도 갑자기 많이 걸으셔서 그런거같아요 처음엔 7천보정도로 시작하시고 천천히 늘려가시는게 나을거같네요 글고 걸을때 발바닥이 아프시면 쿠션좋은 운동화로 바꾸는것도 생각해보셔야겠습니다.

Answer 4

하루 1만 5천보는 유산소 운동으로 충분하며, 다리가 아프고 몸살이 날 정도면 운동 효과가 있는 겁니다. 다만 과하게 시작하면 근육통이 올 수 있으니, 점차 늘리는 것이 좋습니다.