한달 정도 새벽에 공부하려고 하는데 건강에 무리가 가지는 않겠죠??

Question

낮에는 공부 집중이 안되고 해가 어두워지는 밤에 집중이 잘 되서 공부 진도가 잘 나갑니다.

하루 8시간 자고 밤 11시~ 새벽 2시 사이에 반드시 자야 건강에 좋다는 것으로 알고 있습니다.

급하게 공부해야 하는 것이 생겨서 3월 한달 동안 오후 12시에 일어나서 한시간 걷기 운동하고 오후 2시부터 새벽 3~4시까지 공부하다가 자려고 합니다.

3월 한달 동안만 이렇게 공부 할 것인데, 새벽 3~4시에 자는 것이 몸에 무리가 가지는 않겠죠??

4월부터는 원래대로 11시에 취침해서 아침 7시에 일어나는 삶으로 돌아갈 예정이구요.

낮에는 밤에 비해서 집중도가 너무 떨어져서 공부 진도가 너무 안나가서 밤과 새벽에 더 많은 공부 시간을 배분해서 공부 진도를 많이 나가려고 하거든요 ㅠㅠ

저의 3월 한달 동안의 공부 계획이 몸에 무리 안가고 괜찮은 건지 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ

상황이 급박하기에 이렇게 아하에 질문 올립니다 ㅠㅠ

유민혁 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.3월 한 달 동안의 공부 계획과 관련하여, 밤 늦게까지 공부하고 늦게 자는 스케줄은 단기적으로는 가능할 수 있으나, 장기적으로는 여러 가지 문제를 유발할 수 있습니다. 인간의 생체 리듬은 자연스럽게 밤에는 휴식을 취하고 낮에는 활동적이도록 설정되어 있습니다. 밤에 활동하고 낮에 잠을 자는 것은 이러한 생체 리듬과 반대되므로, 단기간에도 수면의 질 저하, 낮 동안의 피로감 증가, 심지어 정신적, 신체적 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.시간 관리: 가능하다면, 낮 시간에 집중력을 높일 수 있는 방법을 찾아보세요. 예를 들어, 짧은 시간 동안 집중해서 공부하고 짧은 휴식을 취하는 방법(포모도로 기법 등)을 활용해보는 것이 좋습니다.수면 스케줄: 밤 11시부터 새벽 2시 사이의 수면은 건강에 매우 중요합니다. 이 시간 동안의 수면은 심리적 회복과 신체 재생에 중요한 역할을 합니다. 가능하면 이 시간대에 수면을 취하도록 계획을 조정해보세요.건강 유지: 단기간의 계획이라도, 건강을 최우선으로 고려해야 합니다. 영양 상태를 잘 관리하고, 규칙적인 신체 활동을 유지하는 것이 중요합니다.결론적으로, 3월 한 달 동안의 계획은 몸에 무리를 줄 수 있으므로, 가능한 한 건강을 해치지 않는 방향으로 계획을 조정하는 것이 바람직합니다. 계획을 조정할 수 없다면, 최소한의 건강 관리 방법을 따르려는 노력이 필요합니다. 4월부터는 정상적인 생활 리듬으로 돌아갈 예정이라고 하셨으니, 그 기간 동안 특히 건강에 더욱 주의를 기울이시기 바랍니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다.수면패턴이 무너지면 전체적인 피로감이 상승하고면역력이 저하됩니다.건강에 좋은 방법은 아닙니다.

채홍석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.몸의 컨디션이 나쁘다는 것이지 수면시간만 확보가 된다면 전혀 무리가 되지 않습니다그것도 한달 뿐이라면 걱정하지 않으셔도 됩니다건승을 빌겠습니다추천 좋아요 부탁드립니다.

김병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김병관 의사입니다.낮밤이 바뀌면 어느정도 건강에 좋지는 않겠지만, 한달정도 지속된다고 건강에 큰 걱정을 할 정도는 아닐것 같네요