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마라톤 훈련을 위한 기초 단계와 주의사항은 무엇인가요?
마라톤 훈련을 위한 기초 단계와 주의사항에는 어떤 것들이 있나요??
마라톤을 준비하는 초보자가 따라야 할 기본 훈련 단계에 대해 알고 싶습니다.
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1개의 답변이 있어요!
마라톤 훈련의 기초 단계는 충분한 휴식과 함께 가벼운 조깅으로 시작하여 점차적으로 달리는 시간과 거리를 늘려가는 것이 중요합니다. 주의사항으로는 무리한 운동으로 인한 부상 예방을 위해 충분한 스트레칭과 본인의 체력에 맞는 운동량 조절이 필요하며, 전문가의 도움을 받아 체계적인 훈련 계획을 세우는 것이 좋습니다.