무릅강화 운동은 어떤게 좋을 까요?
평소에 앉았다가 일어설때 무릅펴기가 많이 힘들고 무릅뒷쪽이 아픈데 살빼고 걷기우동 말고 어떤운동을 하야할지 고민인데 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 메타스터디입니다.
맨몸 스쿼트(앉았다 일어서기) 운동을 하시면 됩니다
처음에는 무리하지 않게, 통증이 오지 않는 범위 내에서
무릎이 최대한 내려오는 범위 내에서 조금씩 하시면 됩니다
안녕하세요. 투명한너구리11입니다.
무릎을 강화하기 위해서는 다리의 정렬이 중요합니다 다리가 안과 밖으로 너무 벌어지지 않은 중립 자세에서 스쿼트를 너무 많이내리지 마시고 하십시요
