무릅에 힘이 빠져서인지 걱정이 되는데

활동할때는 느끼지 못하는데 앉아있다가 일어날때 순간적으로 무릎에 힘이 안들어가서 휘청일때가 간혹 있는데요 걱정이 됩니다 무릅강화에 도움이 되는 운동이 있을까요