코골이를 예방하는 방법은 무엇인가요?

Question

코골이를 예방하는 방법은 무엇인가요?

코골이를 예방하고 줄이기 위한 효과적인 방법과 생활 습관에 대해 자세히 설명해주세요. 특히 수면 전과 후의 관리 방법에 대해 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 새까만알파카86입니다.

코골이는 보통 체중과 관계가 있다고 합니다. 코골이가 심한경우 체중을 빼는것도 고려해보세요

Answer 2

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

옆으로 누워 자거나 상체가 살짝 일으켜져있는 자는 자세로 주무시면 코골이를 줄이는 데 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

코골이를 예방하시려면 양압기를 쓰시는 게 좋습니다. 그러면 자는동안 호흡이 잘 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

다음을 참고하시기 바랍니다.

코골이는 술만 끊어도 호전되는 효과를 볼 수 있다고합니다.

출처 : 충청남도한의사회

http://chakom.org/bbs/board.php?bo_table=know&wr_id=83&sca=%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%A0%95%EB%B3%B4&page=3

Answer 5

안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.

코골이는 자면서 코를 심하게 고는 현상인데요 코를 골면서 기도를 막아 자면서 수면 무호흡증이 발생합니다~ 따라서 수면에 되게 안좋은데요

수술을 해도 재발이 잘되고요~

저는 코골이 전용 코에 끼우는거를 착용하는데 자면서 비강을 넓혀줘서 코를 덜곤다고 하더라고요~ 호흡도 잘되는거 같고요 잘때만 착용합니다

추천드려요

Answer 6

안녕하세요. 지혜로운멧새271입니다.

저도코골이를 직접격고있는데요

음주가무,체중감량등이 효과가있다고 합니다.

다만 저는효과가없어서 양압기 사용중입니다...