코골이를 예방하는 방법은 무엇인가요?

코골이를 예방하는 방법은 무엇인가요?

코골이를 예방하고 줄이기 위한 효과적인 방법과 생활 습관에 대해 자세히 설명해주세요. 특히 수면 전과 후의 관리 방법에 대해 알려주세요.