여자 종합영양제 뭐가 좋을까요?

Question

여자 종합영양제 뭐가 좋을까요?30세 이구요 따로 먹고 있는건 유산균이랑 비타민 디 그리고 비타민 씨 먹구 있어요. 오메가 쓰리도 먹을까 하는데 함량 높고 좋은걸로 추천해주세요~~~~~~

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.약국가면 여성전용으로 나온 고함량 비타민b 종합비타민이 있어요. 비타민 디랑 씨도 다 들어있으니 추가적으로 복용안하시고 종합비타민 한알 드시는 것으로 바꿔보세요. 그리고 오메가3도 알티지오메가 3로 EPA. DHA함량이 1000이상되는 것중에서 좋은 원료로 산도가 낮은것으로 사서 드세요.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가 3는  EPA+DHA  1100mg정도 함유되어 있으면 적당합니다.일반  오메가3와  rtg오메가3가  있는데  요즘은  rtg오메가를 많이 선택합니다두 오메가의  효능은  비슷합니다.오메가를 추출하는  용매의 차이입니다.rtg오메가가 순도가 높다고 보시면 됩니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 드시는 것을 유지하시면서 추가적으로 드시기에는기본적으로 비타민B 군을 추가하시는게 바람직해 보입니다.다리에 쥐가 난다거나 눈떨림이 있으시다면 마그네슘 같은 미네랄을 추가하시고,술을 자주드신다면 밀크씨슬을 추가하시면 좋을 듯 합니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 복용하고 있는 제품에 추가적으로고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다. 비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다. 오메가3제품 선택시에는 1000미리 이상 함유된 제품을 권장드리며 순도 및 흡수율이 높은 알티지 형태 제품을 추천드립니다.감사합니다.^^

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.현재 유산균, 비타민D, 비타민C를 복용하고 계시는 군요.오메가3를 복용하실 계획이라면 가장 중요한 것은 함량과 산화여부 입니다.산화된 오메가3를 복용할 경우 오히려 동맥경화를 유발할 가능성이 있기 때문에 무산화 지방산인 노유파 지방산을 복용하셔야 합니다.감사합니다.

최정수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3를 꾸준히 복용하시는 것은 괜찮습니다. 하지만 몇가지 주의사항이 있습니다.먼저 열, 햇빛, 산소에 쉽게 산화되기때문에 산패되지 않도록 서늘한 곳에 보관을 잘 하셔야 합니다. 이러한 이유로 3개월 이상의 대용량은 사지 않고 가급적 개별포장된 제품을 사는게 좋습니다. 또한 약 성분을 잘 보시고 EPA+DHA가 하루 권장량의 500mg 이상인 제품을 구매하시고 식약처 인증 마크 또는 건강기능식품 마크가 있는 제품을 사시는게 좋겠습니다.오메가3는 혈액응고를 막고 콜레스테롤 농도를 낮춰 심혈관질환, 중풍등을 예방하는데 도움을 주고 염증을 억제하여 소장의 염증이나 류마티스 관절염에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 간에서 중성지방 합성을 감소시켜 심근경색 발생을 예방하고 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 준다고 알려져있습니다. 특히 DHA는 뇌로 들어가는 영양소로 기억력과 학습력을 높여줘 뇌발달에 좋고 치매를 예방한다고 알려져있으며 EPA는 중성지방, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈소판 응집을 억제해 혈액 점도를 낮추는 역할을 합니다.중금속 위험때문에 크릴새우로 만든 오메가3가 주로 팔리고 있으며 최근에는 생선보다 중금속 위험도가 낮은 식물로 추출한 약이 나오고 있습니다. 가격대는 약국, 인터넷 모두 달라서 약을 매번 구매하시는 약국이 있다면 가셔서 약사님께 물어보시는 편이 나을 것 같습니다.주의사항만 잘 지키시고 복용하시면 건강에 도움이 되는 약이므로 꾸준히 잘 복용하시기 바랍니다.감사합니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.본인의 몸상태에 따라서 추천드리는 영양제는 여러가지가 있습니다.대표적으로 많이 추천드리는 영양제로 알려드리자면비타민B군 : 에너지 생산에 도움을 주어 피로회복에 주로 사용합니다.칼슘/마그네슘 : 골다공증, 신경통, 눈떨림 등에 도움이 되는 미네랄입니다.오메가3 : 혈행개선에 도움을 주며 눈의 건조함에도 도움을 줍니다.코엔자임Q10 : 혈행개선에 도움을 주어 고혈압, 고지혈증에 도움이 됩니다.루테인 : 황반 변성을 막아주어 시력을 보호해줍니다.좋은 오메가3 고르시는 방법을 알려드리자면1캡슐당 EPA+DHA 1000mg 정도가 좋으며 (순도 70%이상 추천!, 나머지는 불필요한 기름을 먹는 것)복용시 속이 편한 오메가3가 중요합니다. 정제가 잘 안되면 짠내, 소화불량을 유발시킬 수 있으며 원재료 국적은 큰 차이가 없습니다.뚜껑 열자마자 비린내가 나는 제품은 산패된 제품이기 때문에 복용을 삼가해주시고포장 단위가 작고, 이왕이면 PTP 포장으로 되어있는 제품이 산패의 위험이 적습니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.개인마다 필요한 영양소는 식습관과 생활습관에 따라 달라질 수 있습니다.30세 이시고 지금 드시고 계시는것들을 봤을때 추천드리고 싶은건비타민B군 입니다. 보통 젊은사람들은 피곤한거 말고는 불편한 증상이 별로 없습니다.그래서 피로회복을 위한 비타민B군을 챙겨드시면 좋구요,이왕이면 활성비타민이 들어있는 일반의약품 제품중에 종합적으로 다양하게 들어있는 제품으로 드시는게 좋습니다.오메가3는 필수는 아니지만 일주일에 1~2번 생선을 드시지 못한다면챙겨드시면 좋구요,오메가3를 고르실때는 원료사를 한번 보시고(보통 알레스카오메가사 제품이 제일 무난합니다)순도가 80%이상되는 제품으로 고르시고(DHA+EPA함량을 총 용량으로 나눠보면 나옵니다.), 병에 들어있는거 보다는 개별포장 되어있는 제품을 추천드립니다.(산패방지를 위해)답변이 도움이 되셨을까요?

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.프로바이오틱스, 비타민D, 비타민C 를 드시는군요.제가 가장 기본이라고 생각하는 영양제는 종합비타민입니다.비타민B군을 중심으로 다른 비타민과 미네랄이 종합적으로 들어있습니다.대표적인 피로회복제이기도 하구요. -----------------오메가3는 회사보다는 DHA+EPA 함량이 1~1.5g인 제품으로 선택하시면 좋습니다.큰 알약을 잘 못드신다면 절반 함량으로된 제품을 2알 드시면 되겠습니다.냄새에 민감하시다면 식물성 오메가3도 괜찮습니다.감사합니다.

고운치타276 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.최근에 제약사에서 출시된 제품은 비타민B군은 대부분 고함량으로 출시되어 나오고 있습니다.대웅제약 - 임팩타민, 렛잇비녹십자 - 비맥스종근당 - 벤포벨일동제약 - 엑세라민제일헬스케어 - 투엑스비중외제약 - 뉴먼트유한양행 - 메가트루동화제약 - 비라벨등등등각각 장단점이 있는 제품이고,약국마다 취급하는 제품과 취급하지 않는 제품이 있기 때문에,약국에서 상담받으시고 선택하시는것을 추천드립니다.도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 오메가3는 굳이 안드셔도 되고, 비타민B 정도 추가하는게 좋습니다.-30대의 경우 에너지를 내야할 일이 많은데 비타민B가 에너지를 내는데 필수적인 비타민이기 때문에 같이 드시는게 좋습니다.-피곤한 증상이 있는 경우 약국에서 비타민B인 벤포벨이나 비맥스 정도 드시는 것이 좋습니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.