생활
포만감이 크고 칼로리가 적은 음식을 알려주세요.
요즘 마음먹고 다이어트를 시작중입니다. 급하게 살을 빼기보다는 요요가 오지 않게 천천히 빼려고하는데여. 식탐을 참기가 생각보다 어렵네요. 일단 식단조절을 하려고 하는데 포만감이 크고 칼로리가 적은 음식이 있으시면 알려주세요. 참고해서 다이어트에 도전하겠습니다.
11개의 답변이 있어요!
포만감이 높고 다이어트에 도움이 되는 음식위주로 알려드릴게요.
아보카도 건강한 지방을 포함하고 있어 포만감을 높이기에 더할 나위 없습니다. 그리고 단백질과 식이섬유, 지방산이 풍부해서 다이어트에 좋습니다.
그릭요거트는 단백질 함량이 높고 당과 탄수화물의 함량이 낮습니다. 그리고 포만감이 높은 음식입니다.
계란은 완전식품으로 건강에도 좋고 다이어트에도 필수적입니다. 계란의 단백질은 포만감을 충족시키고 다이어트에도 도움을 줍니다.
안녕하세요. 그랜드 캐니언입니다.
칼로리 낮고 포만감을 주는 음식.
오이!!
여름철 시원하게 드셔도 좋습니다.
바나나도 좋긴한데 혈당 걱정으로 오이 섭취를 꾸준히 하고 있습니다.
강력 추천!!
보통 포만감이 크고 칼로리적은 음식에는 샐러리, 오이, 시금치, 상추, 브로콜리, 콜리플라워, 토마토, 당근, 배추, 버섯, 애호박, 콩나물, 가지, 무, 파프리카, 양배추, 아스파라거스, 해초, 수박, 딸기 등이 있습니다
통밀빵은 칼로리가 낮아서 살찔 걱정이 없고
조금만 먹어도 포만감이 느껴지고
식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진하고 변을 무르게 해서 다이어트 할때 생기는 변비를 해소해줘요.
아침 공복에는 감자가 좋아요.포만감을 주고 위에 부담이 적으며 오히려 위를 보호해줍니다.
삶은 계란 두 개를 채소와 함께 먹는 것은 훌륭한 다이어트식예요.삶은 계란을 먹으면 오랫동안 포만감이 느껴져 열량의 과다 섭취를 피할 수 있어요.