실내자전거 서서타는것, 손잡이 없는 것, 손잡이 있는것. 뭐가 제일 좋을까요?

Question

실내자전거를 찾아보니 서서타는 것도 있고, 손잡이가 없는 것도 있고, 손잡이 있는 것도 있더라고요.

뱃살빼면서 근력운동이 되고, 하체근력운동까지 함께 되는 것으로는 어떤 실내자전거가 가장 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. moyathis입니다.

실내자전거로 강도높은 운동을 하고자 한다면 스피닝 자전거를 구매 하셔야 합니다.

일반 실내자전거는 감당이 안되고

스피닝자전거를 구매하시고

유튜브에 스피닝 검색하면 운동방법 다 나와있어요.

Answer 2

안녕하세요. 실내 지전거를 타실때 일단 초보 분이시라면 손잡이가 있는 실내 자전거가 좋을듯 싶고 어느 정도 경력이 있으신 분이시라면 손잡이가 없는 실내 자건거가 좋을듯 싶네요. 손잡이가 없는 자전거는 균형을 잡는데 효과적일듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정성들여서 답변드는 사람입니다.

서서 타는 스핀 자전거가 가장 효과적인 운동이 될 것 같아요. 서서 타는 자전거는 전신 근육을 사용하면서 균형 잡기가 필요해서 코어 근력 강화와 뱃살 감량에 특히 좋거든요.

다만 처음부터 스핀 자전거를 시작하시기는 조금 어려울 수 있어요. 그래서 처음에는 손잡이가 있는 일반 입식 자전거로 시작하시는 걸 추천드려요. 손잡이가 있으면 안정감 있게 운동할 수 있고, 상체를 고정한 상태에서 더 강한 페달링이 가능하거든요.

이건 제 개인적인 조언인데요, 손잡이 없는 자전거는 균형 잡기가 어려워서 오히려 운동 강도를 높이기 힘들 수 있어요. 뱃살 감량과 근력 운동을 목표로 하신다면, 손잡이 있는 입식 자전거로 시작해서 점차 스핀 자전거로 발전하시는 게 좋을 것 같네요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 4

본인의 타는 습관에 따라 달라지긴 합니다. 하지만 속도를 빠르게 내서 운동하는 사람의 경우에는 안정된 자세로 손잡이 있는 것이 좋습니다.