생활
운동을 언제 하는것이 효과적인지 체중줄이는 목적의 경우와 근육을 증가시키는 운동의 경우는 각각 식사전과 식사후 언제가 좋을까요?
운동을 언제 하는것이 효과적인지에 대해 여러의견이 있던데 체중줄이는 목적의 경우와 근육을 증가시키는 운동의 경우는 각각 식사전과 식사후 언제가 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 비범한타조90입니다.
근육이 생기는 과정이 '근육손상 => 근육회복'의 반복입니다. 고로 식전에 운동하는게 최선입니다. 그리고 운동을 마친 뒤 고단백 위주의 음식으로 근육을 회복합니다. 그뿐만 아니라 식전에 운동을 하면 체내 지방을 태우는데 식후 보다 35% 더 태운다는 연구 결과가 나올 정도로 다이어트에도 도움이 됩니다.