숙취해 좋은음식 어떤게 있을까요?

Question

저는 술을먹으면 숙취가 조금 심한편인데요

숙취에 조금이나마 도움되는 음식이 어떤게 있을지 문의드립니다. 술자리를 아예 안가질수는 없고

도움 부탁드리겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

숙취에 좋은성분은 아스파라긴산 이라는 성분이 입니다.

이 성분은 콩나물 뿌리에 많이 들어 있으며

계란이나 칡즙도 숙취에 도움을 많이 줍니다.

Answer 2

안녕하세요.

일반적으로는 시간이 지나면서 자연히 사라지지만, 일시적으로 신체적 불편감을 완화시킬 수 있는 음식이 있습니다.

수분을 보충할 수 있는 음식: 술을 마시면서 갈증을 해소하지 못하고 탈수되는 경우가 많습니다. 따라서 숙취 이후에는 물이나 전분을 많이 함유한 음식, 스포츠 음료 등을 섭취하여 수분을 보충해야 합니다.

비타민 B 그룹이 풍부한 음식: 알코올은 비타민 B 그룹을 소모시키기 때문에 숙취 이후에는 비타민 B 그룹이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 음식으로는 닭고기, 생선, 두부, 통곡물 등이 있습니다.

가벼운 아침 식사: 숙취 이후에는 가벼운 아침 식사를 하여 체내 대사를 촉진시키는 것이 좋습니다. 간단한 샌드위치나 오트밀 등의 곡류 제품, 과일, 요거트 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

야채와 과일: 야채와 과일은 숙취를 해소하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 수분 등을 풍부하게 함유하고 있으므로 숙취 이후에는 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.