하루에 권장되는 물 섭취량은 얼마나 되나요?
하루에 권장되는 물 섭취량은 얼마나 되나요? 충분한 수분 섭취가 우리 몸에 어떤 이점을 주며, 일상 생활에서 적절한 물 섭취를 유지하기 위한 팁이나 방법에 대해서 알려주세요~
안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.
일반적으로 하루에 권장되는 물 섭취량은 약 2리터 정도인데, 평균 체격의 성인기준으로
체중에 따라 마셔야 하는 물의 양은 각자가 다를 수 있습니다.
체중 x 0.03리터가 개인별 하루 물 섭취량으로, 체중이 70kg이라면 2.1리터 정도 마셔야 하며,
날씨가 덥거나 활동량이 많아서 땀을 많이 흘린 경우에는 그만큼 더 마셔주는게 좋습니다.
다만, 심부전증이나 간경화, 갑상선 기능 저하증을 앓고 계신 분은 물을 적게 드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
수분 섭취는 하루에 2L정도 해주면 되는데 체충에따라 조금씩 다를수는 있습니다.
수분을 섭취해주면 노폐물 배출을 도와주고 혈액을 맑게 해줍니다.
자주 마셔주는게 좋은데 쉽지않지만 옆에 두고 자주 마셔주는게 좋습니다.
안녕하세요. 조용한참새179입니다.하루에 권장하는 물 섭취량은 2리터 이구요 . 우리몸에 이점은 물로인해 다이어트가 되고 독소를 줄여주는역활을 합니다. 물통을 구입해서 보이는곳에 놓고 수시로 드시는것을 추천합니다.
안녕하세요. 입이방정입니다.
하루에 권장되는 물 섭취량은 일반적으로 체중에 따라 다를 수 있습니다.
하지만 일반적으로 성인 남성은 하루에 약 2.7리터(11잔), 성인 여성은 하루에 약 2.2리터(9잔)의 물을 섭취해야 합니다. 또한,
일부 개인의 건강 상태, 온도, 활동 수준 및 기타 요인에 따라 더 많은 물을 섭취해야 할 수도 있습니다.
따라서 개개인의 신체 상태에 따라 물 섭취량이 달라질 수 있습니다.
안녕하세요. 라미지니입니다.
하루 필요로 하는 수분 섭취량은 2.5L정도 되는데, 실제로 우리가 섭취하는 물의 양은 1.3L로 약 7컵이고, 식품 속 함유된 물로 섭취하는 것은 1L 정도입니다.
안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.
하루 동안 섭취해야 하는 물의 양은 우리 몸에서 공기 중으로 증발하는 수분의 양에
비례합니다.
따라서 보통 성인이면 하루 2리터정도면 충분하다고 합니다.
몸에 수분이 부족하면 소화기와 신장, 뇌 등 모든 장기의 활동이 느려집니다.
항상 식사전후에 물을 마셔주는게 좋으며 되도록이면 음료수보다는 물을 마시는게
좋습니다.ㅎ
