이유없이 불안할땐 어떡해야해요?

Question

평상시 잘 생활하다가 가끔 불안하다고 느끼는데 딱히 이유가 떠오르지도 않고 불안할 일이 없어요 왜 이유도 없는 불안함이 생기게 된 걸 까요? 많이 심각한 일이거나 병원에 가야하는 일은 아니겠죠?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임완규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불안감이 느껴지거나 감정적인 변화가 있을 때 어떤 생각들이 떠오르는 지 살펴 볼 필요가

있을 것 같네요. 내가 있는 상황이나 장소가 나에게 어떻게 느껴지는 지, 다른 사람들의 이야기가

나에게 어떻게 느껴지는 지 등을 살펴 볼 필요가 있을 것 같네요. 어떤 생각들이 나의 감정과

연결되어 영향을 주고 있는 지 살펴본다면 지금 나의 모습을 이해하는데 도움이 되실거라 생각이

드네요. 스트레스를 낮추고 기분전환을 할 수 있는 활동들을 해보시는 것은 어떨까요. 운동과 같이 몸을

움직이는 활동들을 규칙적으로 한다면 도움이 되실거라 생각이 드네요. 하고 싶은 것이나 배우고

싶었던 것들을 하면 자신만의 시간을 갖어보는 것은 어떨까요. 몸을 움직이거나 새로운 것들을

해봄으로써 생활의 활력을 얻을 수도 있고 기분전환에도 도움이 되실거라 생각이 드네요.

​지금의 어려움에 대해 가까운 사람들과 이야기 나눠보는 것은 어떨까요. 자신의 생각이나 상황 등에

대해 이해와 공감을 받을 수도 있고 나와는 다른 시각에서 조언을 구할 수도 있을거라 생각이 드네요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비범한 수염고래님 평상시 괜찮다가 갑자기 불안함을 느끼는건 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다.

다만 그 불안함이 일반적인 상식을 넘어서(불안감으로 인해 칼을 소지한다거나, 누군가를 때린다거나, 물건을 부수는등의 행동) 행동을 한다면 병원진료가 필요합니다

그렇지 않고 일반적인불안은 심리적 무의식의 작용으로 잠시 일어날수있기에 너무 걱정안하셔도 될듯합니다.