갑자기 이유 없이 불안해질 때 다들 어떻게 해요?

Question

별일 없는 것 같은데 갑자기 마음이 불안해지고 괜히 이것저것 걱정될 때가 있어요. 딱 이유를 설명하기도 어렵고 혼자 있으면 더 심해질 때도 있는데, 다들 그럴 때 어떻게 안정 찾으시나요?

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안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

갑자기 불안감을 느끼고 감정 기복이 심해질 경우에는 일단 저는 밖으로 나가려고 합니다. 밖에서 신선한 공기를 마시고 스트레칭을 해줍니다. 몸을 움직여주는 것이 심신의 안정을 돕고 혈액 순환이 되어 스트레스가 해소될 수 있거든요. 이유 없이 불안감을 느끼면 최대한 몸을 움직이고 운동을 해주는 것이 도움이 많이 돼요. 가만히 있으면 우울한 생각과 불안감이 더 심해지거든요. 그래서 몸을 움직이며 피를 돌게 하는 것이 좋고 반신욕이나 따뜻한 물, 우유, 차를 드시는 것도 도움이 됩니다. 저는 항상 가벼운 산책이나 운동을 한 뒤에 반신욕과 따뜻한 물을 먹으면 몸과 마음이 따뜻해지고 차분해지더라구요!