아무이유없이 괜히 짜증이나다가 미안해지는데 어떻게해야되나욮
갑자기 짜증이나다가 급 기분이 풀어져서 미안해지더라구요. 기분이 왔다갔다 하는거같아요.. 가끔 이러는데 이렇게까지 내가 이래야되는건가..? 싶을 정두로요 사람이라 모든 걸 제어할 수는 없지만 고치고싶어서요ㅠㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.감정의변화가잦다면 감정일기와 명상을추천드립니다
먼저 감정일기는 매일나의 감정변화에대해적어보고 어떻게하면 감정선을 적절하게 유지할지 방안을같이적어보세요
꾸준히적으면 무의식속에 인지가되어 수정이될수있습니다
이와함께명상작업을하면 감정의기복이나 감정적인상황에서 사고의 틈을 넣을수있어 감정을 유지하는데 도움이될겁니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이슬비 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.여러 심리상담을 했었지만 그 중에 저랑 제일 와닿는 고민중 하나가 이 고민이였어요
저도 가만히 이유없이 화가 나고 모든게 다 짜증이났았죠
그때마다 저는 이렇게 해보니 차차 낳아지더군요
갑자기 짜증이 나거나 기분이 왔다갔다 할때는 처음에는 조금 힘드시겠지만
일단, 숨을 천천히 쉬어 보도록 하고 명상도 좋습니다
그리고 속으로 ‘내가 지금 왜 화가 난거지?’ 라는 생각을 한번 해보는 겁니다 (이유를 찾지 못해도 괜찮아요, 왜지?라며 생각하는 시간이 자신을 침착하게 만들고 있는 중이니까요)
맛있는걸 먹는것도 하나의 방법이죠 내가 제일 좋아하는 음식을 맛있게 먹고 있으면 기분이 참 좋아지더라구요
심각한 문제가 아니기때문에 그럴때마다 생각하고 좋아하는걸 하면 금방 극복할수 있어요~^^
