나도 모르게 감정조절이 안되서 그냥그려려니 할수있는데도 화를내거나 짜증을 잘내요.시간이 지나면 내가 너무심했나 싶을때가 요즘들어 종종생겨요.다음에는 좀더참아봐야지 하는데 막상 그게 잘안되요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
화가나는상황을피하시는게좋습니다
먼저화가난다면 그자리를피하십시요
흔히 타임 아웃의기법으로 상황을피하고 진정한뒤 다시이야기하면 감정 조절이가능합니다
상황을피할여건이안될때는 상황을 잠시 중지하시고심호흡을 천천히5회정도하시고 대화해보시길권해드립니다
