사소한일에도 감정이 격해져요.

Question

나도 모르게 감정조절이 안되서 그냥그려려니 할수있는데도 화를내거나 짜증을 잘내요.시간이 지나면 내가 너무심했나 싶을때가 요즘들어 종종생겨요.다음에는 좀더참아봐야지 하는데 막상 그게 잘안되요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화가나는상황을피하시는게좋습니다

먼저화가난다면 그자리를피하십시요

흔히 타임 아웃의기법으로 상황을피하고 진정한뒤 다시이야기하면 감정 조절이가능합니다

상황을피할여건이안될때는 상황을 잠시 중지하시고심호흡을 천천히5회정도하시고 대화해보시길권해드립니다