최대한 근손실이 일어나지 않게 다이어트를 하고싶어요! 운동도 할건데 식단을 어떻게 해야할지.. 아예 안먹고 다이어트 해봤는데 근손실이 좀 심하게 오더라고요..... 도와주세요!!!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
