다이어트 하려고 하는데 식단 어떻게 해야할까요??

Question

최대한 근손실이 일어나지 않게 다이어트를 하고싶어요! 운동도 할건데 식단을 어떻게 해야할지.. 아예 안먹고 다이어트 해봤는데 근손실이 좀 심하게 오더라고요..... 도와주세요!!!

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.