다이어트 하려는데 식단 어떻게 해야 할까요

다이어트를 하려는데 원래 굶으면서 운동 하거든요.. 근데 굶으면 안될거 같은데 한번 먹으면 많이 먹게 되서 식단 어떻게 하면 좋을까요