변비 심할때 먹으면 좋은 음식 있나요?

Question

변비 심할 때 먹으면 좋은 과일이나 음식이 있는지 궁금합니다.그리고 반대로 설사가 심할 때 증상을 완화해주는 음식이 있는지도 궁금합니다.

주부9단, 멋진손자손녀의할머니 · Accepted Answer

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 저도 변비때문에 고생햅니다 전 식이섬유가 들어있는 채소와 과일  유산균 요구르트 등등 드셔보세요~

고매한크낙새25 · Answer

안녕하세요. 고매한크낙새25입니다.변비 심할 때는 고섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 고섬유질은 변비를 완화하고 장 건강에도 좋기 때문입니다. 다음은 변비에 좋은 음식들입니다:과일: 사과, 배, 바나나, 감, 블루베리, 딸기 등 과일 중 섬유질 함량이 높은 것들이 좋습니다.채소: 브로콜리, 당근, 시금치, 양파, 무, 토마토, 브루셀 스프라우트 등 녹색 채소나 껍질이 있는 채소들이 좋습니다.견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛 등 견과류는 섬유질과 지방이 함유되어 있어 변비에 좋습니다.곡류: 귀리, 보리, 콩, 콩나물 등 곡류도 변비에 좋은 음식입니다.물: 충분한 물을 마시는 것도 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.반면에, 설사가 심할 때는 소화기관을 지장시키는 음식은 피해야 합니다. 이런 음식들은 변비와 달리 설사를 악화시킬 수 있습니다. 다음은 설사에 좋은 음식들입니다:밥, 죽: 설사를 완화하는데 도움이 되는 탄수화물을 제공합니다.요거트: 장 내 미생물 균형을 유지하는 프로바이오틱스가 함유되어 있어 설사에 도움이 됩니다.바나나: 설사를 예방하고 장 건강에 좋은 과일입니다.참치, 연어: Omega-3 지방산 함량이 높아 장 건강에 좋습니다.삶은 달걀: 소화를 돕는 단백질을 제공합니다.물: 소화를 돕기 위해 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 하늘바람저소나무위에참새가356입니다. 변비가 심할때 고구마나 키위 같이 식이섬유가 많이 함유된 음식을 먹어주면 변비에 도움이 되더라구요. 설사에도움 되는 음식은 장이 편해야되므로 죽같은 음식이 도움이 됩니다.

날렵한토끼33 · Answer

안녕하세요. 날렵한토끼33입니다.변비 증상을 완화하기 위해서는 고섬유 식품과 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 변비를 완화하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.과일과 채소: 과일과 채소에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 변비를 완화하는 데 효과적입니다. 특히 배, 사과, 파인애플, 아보카도, 브로콜리, 양배추, 당근, 시금치 등의 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등의 견과류는 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.그린티: 그린티는 변비를 완화하는 데 효과적인 물질인 카테킨이 함유되어 있습니다.우유나 요거트: 우유나 요거트에는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.물: 변비를 완화하기 위해서는 하루에 최소한 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 장 내에서 음식물을 움켜주고 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.변비가 심한 경우 음식물의 섭취보다는 물을 우선적으로 충분히 마시는 것이 좋습니다. 또한 변비가 지속되면 의사와 상담하여 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.

뽀얀굴뚝새243 · Answer

안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.우선 규칙적인 식사습관이 중요하며, 식이섬유가 들어있는 채소와 해조류 등의 음식이장의 운동을 촉진하여 배출하는 데 도움이 됩니다.수분 섭취도 1일 1.5L 정도 마셔주는 것이 여러가지로 좋습니다. 더불어 유산소(걷기)등을 하시면 도움이 될 것 같습니다.그래도 변비가 지속 되면 장운동에 이상이 있거나 연동운동이되지 않는 것일 수 있으니 병원 진료를 받아보시기 바랍니다.

투명한수염고래50 · Answer

안녕하세요. 투명한수염고래50입니다.질문자님께서 변비가 심한 편이신가보네요 아무래도 변비에는 식이섬유 ㆍ유산균ㆍ물 이런것이 도움이 될거 같네요.

생활꿀팁

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변비 심할때 먹으면 좋은 음식 있나요?