변비 심할때 먹으면 좋은 음식 있나요?
변비 심할 때 먹으면 좋은 과일이나 음식이 있는지 궁금합니다.
그리고 반대로 설사가 심할 때 증상을 완화해주는 음식이 있는지도 궁금합니다.
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 저도 변비때문에 고생햅니다 전 식이섬유가 들어있는 채소와 과일 유산균 요구르트 등등 드셔보세요~
안녕하세요. 고매한크낙새25입니다.
변비 심할 때는 고섬유질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 고섬유질은 변비를 완화하고 장 건강에도 좋기 때문입니다. 다음은 변비에 좋은 음식들입니다:
과일: 사과, 배, 바나나, 감, 블루베리, 딸기 등 과일 중 섬유질 함량이 높은 것들이 좋습니다.
채소: 브로콜리, 당근, 시금치, 양파, 무, 토마토, 브루셀 스프라우트 등 녹색 채소나 껍질이 있는 채소들이 좋습니다.
견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오, 캐슈넛 등 견과류는 섬유질과 지방이 함유되어 있어 변비에 좋습니다.
곡류: 귀리, 보리, 콩, 콩나물 등 곡류도 변비에 좋은 음식입니다.
물: 충분한 물을 마시는 것도 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.
반면에, 설사가 심할 때는 소화기관을 지장시키는 음식은 피해야 합니다. 이런 음식들은 변비와 달리 설사를 악화시킬 수 있습니다. 다음은 설사에 좋은 음식들입니다:
밥, 죽: 설사를 완화하는데 도움이 되는 탄수화물을 제공합니다.
요거트: 장 내 미생물 균형을 유지하는 프로바이오틱스가 함유되어 있어 설사에 도움이 됩니다.
바나나: 설사를 예방하고 장 건강에 좋은 과일입니다.
참치, 연어: Omega-3 지방산 함량이 높아 장 건강에 좋습니다.
삶은 달걀: 소화를 돕는 단백질을 제공합니다.
물: 소화를 돕기 위해 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 하늘바람저소나무위에참새가356입니다. 변비가 심할때 고구마나 키위 같이 식이섬유가 많이 함유된 음식을 먹어주면 변비에 도움이 되더라구요. 설사에도움 되는 음식은 장이 편해야되므로 죽같은 음식이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 날렵한토끼33입니다.
변비 증상을 완화하기 위해서는 고섬유 식품과 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 변비를 완화하기 위해 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
과일과 채소: 과일과 채소에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 변비를 완화하는 데 효과적입니다. 특히 배, 사과, 파인애플, 아보카도, 브로콜리, 양배추, 당근, 시금치 등의 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등의 견과류는 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.
그린티: 그린티는 변비를 완화하는 데 효과적인 물질인 카테킨이 함유되어 있습니다.
우유나 요거트: 우유나 요거트에는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
물: 변비를 완화하기 위해서는 하루에 최소한 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 장 내에서 음식물을 움켜주고 소화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
변비가 심한 경우 음식물의 섭취보다는 물을 우선적으로 충분히 마시는 것이 좋습니다. 또한 변비가 지속되면 의사와 상담하여 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
우선 규칙적인 식사습관이 중요하며,
식이섬유가 들어있는 채소와 해조류 등의 음식이
장의 운동을 촉진하여 배출하는 데 도움이 됩니다.
수분 섭취도 1일 1.5L 정도 마셔주는 것이 여러가지로 좋습니다.
더불어 유산소(걷기)등을 하시면 도움이 될 것 같습니다.
그래도 변비가 지속 되면 장운동에 이상이 있거나 연동운동이
되지 않는 것일 수 있으니 병원 진료를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 투명한수염고래50입니다.질문자님께서 변비가 심한 편이신가보네요 아무래도 변비에는 식이섬유 ㆍ유산균ㆍ물 이런것이 도움이 될거 같네요.