변비를 완화시켜주는 식단에는 어떠한 것들이 있나요?

변비를 완화시켜주는 식단에는 어떠한 것들이 있는지 궁금합니다. 가끔씩 변비로 고생을 하는데 변비에 좋은 음식을 추천해 주시면 감사하겠습니다.