전에는 푸시업을 한번에 15개 많으면 20개를 했습니다
지금은 그냥 40개는 기본으로 합니다
한 50개씩 해야 힘들곤 합니다
그래서 그런지 근육도 뭐 발달이 없어보이고
이게 맨몸운동의 한계점인거죠?
안녕하세요. 불독수리입니다. 맨몸운동도 결국엔 점진적 과부화를 줘야 합니다.. 쉬는시간을 더 짧게 가져간다던가 아님 가방 같은거에 책을 넣어서 중량을 더 높여준다던가 하는거처럼요
안녕하세요. 뉴아트입니다.
맨몸 운동의 한계가 아니라 모든 운동의 한계이긴 합니다
기구를 이용한 운동도 점점 무게를 늘려야 합니다
그만큼 운동에 적응을 하고 근육이 생기기 때문입니다
물론 맨몸 운동에 비하면 기구를 쓰는게 한계점이 높아지긴 합니다
하지만 맨몸 운동도 일상에서는 충분합니다
솔직히 운동해서 대회 나갈게 아니라면 말입니다
안녕하세요. 머쓱한펭귄267입니다.
맨몸운동은 무게나 장비를 사용하지 않으므로 근육량을 증가시키는 데 한계가 있을 수 있습니있습니다또 부적절한 자세나 너무 과도한 운동은 몸에 자칫 무리가 갈 수 있습니다.
맨몸운동을 효과적으로 활용하려면 계획, 규칙적인 훈련, 영양, 휴식 등을 고려하여 다양한 운동을 조합하고 한계점을 극복하는 방법을 찾아야 합니다.
