나물을 많이먹으면 가스가 생기나요??

Question

나물을많이 먹었더니 속이더부룩하고 소화가 잘안되는 느낌인데 나물이 문제인건가요?

가스가 찼을때 어떻게하면 가스를뺄수있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

나물을 많이 먹으면 가스가 생길 수 있습니다. 나물은 식이섬유가 풍부하고 다양한 영양소를 포함하고 있지만, 일부 사람들은 이를 소화하기 어려워 가스가 생길 수 있습니다.

가스가 찼을 때 해결 방법은 다음과 같습니다:

1. 따뜻한 물을 천천히 마셔 소화를 촉진시키세요.

2. 가벼운 걷기나 운동을 통해 장의 움직임을 촉진시키고 가스를 배출할 수 있습니다.

3. 소화를 돕는 식품으로는 생강차나 민트차 등이 도움이 될 수 있습니다.

4. 복부를 가볍게 톡톡 쳐주거나, 운동이나 산책을 하면서 천천히 걷어주거나, 따뜻한 물을 마시는 것도 좋습니다

Answer 2

나물은 섭취하면 속 쓰림과 가스 발생 가능성이 높아지는 이유는 주로 높은 섬유질 함량으로 인해 장내 세균 작용에 의한 가스 발생이 주 원인입니다. 이를 완화하기 위해서는 점진적인 섭취, 충분한 수분 섭취, 잘 씹어 먹는 습관, 운동, 발효 식품 섭취 등이 유용하며, 따뜻한 물을 마시거나 가볍게 걷기 등으로 가스 배출을 촉진할 수 있습니다.