역류형 식도염을 부르는 습관을 알려주세요
역류형 식도염 잘 낳지도 않고 해서 만성이 되어 가는 듯합니다.
어떻게 하면 완전치 떨쳐 낼수 잇을까요..
병원에서는 약보단 행동적 습관과 식습관을 고쳐야 한다고 하던데.. 그리고 음식도 좀 가려 먹어야 하고 말이죠
그부분에대해 자세히 좀 알려 주세요~
이번에는 습관 고쳐서 꼭 완치하고 싶어요.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
자극적이고 기름진 음식의 섭취를 삼가시면서
식후 최소 2-3시간 뒤에 누워주시고, 과식 및 음주, 흡연을 삼가시는 것이 추천됩니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 신성현 의사입니다.
역류성 식도염을 예방하기 위해서는 생활습관을 개선하는 것이 매우 중요합니다. 아래는 역류성 식도염을 피하기 위한 습관들입니다.
먼저, 정상 체중을 유지하고 비만인 경우에는 체중을 감량하는 노력을 해야 합니다. 과식, 폭식, 야식을 피하고 식사할 때는 반듯하게 앉아서 식사하며 식사 후 적어도 2~3시간 동안은 눕지 않도록 합니다.
기름진 음식, 술, 담배, 커피, 홍차, 박하, 초콜릿과 같이 식도 괄약근의 압력을 높일 수 있는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 또한 단백질을 충분히 섭취하고, 탄산음료를 포함한 음식들도 식도 점막을 자극할 수 있으므로 삼가야 합니다.
변비는 복압을 높여 위산 역류를 촉발할 수 있으므로 섬유질이 풍부한 식품을 자주 섭취하여 변비를 예방합니다. 또한 취침 전 2시간 이내에는 음식을 섭취하지 않도록 주의해야 하며, 몸에 끼는 옷은 복압을 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
일상생활에서 몸을 숙이는 행동은 최대한 피하도록 노력해야 합니다. 특히 역류성 식도염이 심한 환자의 경우 취침 시 침대의 상체 부분을 6~8인치 정도 올려서 자는 것이 좋은 권장 사항입니다. 이러한 습관들을 지키면 역류성 식도염의 발병을 예방할 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
일단 금주 금연을 하셔야 합니다
식사후 눕지마셔야 하며 카페인 섭취를 줄이셔야 합니다
이 정도만 하셔도 눈에 띄게 호전될 것입니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.역류성 식도염에 대하여 악화되는 것을 예방을 하고 잘 관리해주기 위해서는 다음과 같은 시도를 하는 것이 도움이 되겠습니다:
1) 건강한 체중으로 체중을 감량하고 그 체중을 유지한다.
2) 금연한다.
3) 수면을 하거나 하는 등 누워있을 경우 머리 부위를 높이는 자세를 취한다.
4) 식후에 얼마 지나지 않은 상태에서 눕는 습관을 버린다.
5) 식사를 할 때 급하게 음식물을 섭취하지 않고, 식사를 천천히 하면서 음식물을 충분히 씹어준다.
6) 위산의 역류를 유발하는 식음료를 피한다. 고탄수화물, 고지방 음식 등을 피해야 하는데 대표적으로 패스트 푸드나 튀긴 음식 등이 있다.
7) 꽉 끼는 의류의 착용을 하지 않는다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
역류성식도염을 조장하는 요인으로는 식후 2-3시간 이내에 눕는 것, 과식하는 습관, 카페인 섭취, 과체중이나 비만한 경우 등이 있습니다. 해당하시는 부분이 있다면 교정해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
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