과음을 하고 나면 새벽에 목이 마른데 왜 그렇까요? 알콜도 수분인데...

Question

과음을 하고 나면 새벽에 목이 마른데 왜 그렇까요? 알콜도 수분인데 목이말라서 물이 먹히는 이유를 모르겠네요.

나이를 먹으니 더 심한 것 같네요.

Answer 1

과음 후에 목이 마른 이유는 일반적으로 알코올의 이뇨 작용으로 인하여 체내 수분이 배출되면서 탈수 상태가 되고, 알코올이 체내 수분 균형을 방해하며 갈증을 유발하기 때문입니다. 알코올은 항이뇨호르몬의 분비를 억제하여 수분 섭취를 줄이게 하고, 나이가 들수록 신체의 수분 조절 능력이 감소함에 따라 이러한 증상은 심해질 수 있습니다. 따라서 과음 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하며, 건강을 위해서는 적당한 음주를 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

과음 후 새벽에 목이 마르는 이유는 알코올이 체내 수분을 빼앗기 때문이며 알코올은 단순히 수분을 포함하고 있지만, 다음과 같은 이유로 수분 손실이 발생합니다.

1. 이뇨 작용

알코올은 이뇨제로 작용하여 체내에서 소변을 더 많이 생성하게 하며 이로 인해 체내 수분이 빠르게 배출되어 탈수 상태가 될 수 있습니다. 탈수는 목이 마르는 주요 원인입니다.

2. 수분 보충 효과 부족

알코올 자체는 수분을 포함하고 있지만, 이뇨 작용으로 인해 체내에서 수분이 소실되므로 실질적으로 수분 보충 효과는 미미합니다.

3. 체내 염분 및 전해질 불균형

과음으로 인해 체내 염분과 전해질의 균형이 깨질 수 있으며 이로 인해 체내 수분이 부족해지고 목이 마를 수 있습니다.

4. 음주 후 체내 자극

알코올은 체내에서 다양한 자극을 일으켜 수분을 더 빨리 소모하게 하며 또한, 음주로 인한 수면의 질 저하도 수분 요구량을 증가시킬 수 있습니다.

해결 방법

• 수분 섭취: 음주 후 충분한 물을 마셔 탈수를 방지하는 것이 좋습니다.

• 전해질 보충: 스포츠 음료나 전해질이 포함된 음료를 섭취하여 전해질 균형을 맞추는 것도 도움이 될 수 있습니다.

• 적당한 음주: 과음하지 않고 적당한 양의 알코올을 섭취하면 탈수와 목마름을 예방할 수 있습니다.

따라서, 과음 후에는 수분을 충분히 보충하고, 전해질 균형을 맞추는 것이 중요합니다.