새벽에 깊은 잠을 자지 못하고 중간에 계속 깨는데 이러한 경우에 어떻게 하면 편하게 잘 수 있을까요?
자기 전에 따뜻한 물을 마시고 자면 도움이 되나요?
안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.
자기전에 휴대폰 TV를 30분전부터 보지마세요 그러면 깊은잠에 자게 되더라구요
전자파때문에 깊은잠 못자는경우도 많다고하더라구요
안녕하세요. 방구석 척척박사 천재 갓지설입니다.
숙면을 취하는 방법은 혹시나 카페인을 많이 드신다면(커피,카페인음료 등) 최대한 줄여보록 해보세요
그리고 잠자기전 핸드폰은 가급적 멀리하시고요^^
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
자기 전에 명상을 하시고 스트레칭으로 몸을 풀어주시고 족욕 또는 반신욕을 해주세요.
중요한 것은 몸을 피로하게 해서는 안되며 스트레스 또한 받지 않는 것이 좋습니다.
잠들기 전에 따뜻한 우유 한잔도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 너그러운벌222입니다.
일상을 좀 더 빡세게 살아서
어느정도 피곤한 상태에서
잠드는 게 어떨까 싶어요
유튜브에 있는 잠잘때 듣는 음악 같은거
켜놓고 자도 좋구요
