운동과 단백질 섭취를 해줘야 될까요 맘은 굴뚝 같은데 몸은 안움직여지네요 일에 찌들어서 집에오면 쓰러지기 바쁘네여
좀 편하게 근육량도 올리로 근력도 좀 올릴까요
안녕하세요. 공정한삵201입니다
나이가 들수록 운동은 필수입니다
나이가 많아질수록 골다공증에 걸리기 쉽기 때문에 칼슘,마그네슘 섭취 비타민 섭취도 해주시면 좋을것 같습니다
무릎관절도 안좋아지다 보니 글루코사민 같은 약도 같이 섭취해주시면 좋을것 같고요
운동이 어렵다면 밖에 한번씩 나가 조금씩 걷기 운동을 해보시고 한 종목식 운동에 루틴을 만들어 가면서 운동을 하셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 예리한갈기쥐224입니다.
나이가 들수록 근육량이 중요한데요. 나이가들면 조금씩 감소하는 것은 자연스러운 현상입니다. 몸의 근육량이 줄어드는 것이 느껴지신다면 식단과 가벼운 근력운동을 하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.나이가 들수록 근육량 빠진는건 당연한 현상같아요 소고기같은 단백질섭취를 늘리시고 시간날때마나 근력운동하시기바래요
