하루에 단백질을 어느정도 섭취가 가능하며? 또 단백질 종류와 우리 몸에 어떤게 잘 흡수가 되는지 하루에 4번을 먹는다면 한번 먹을때 몇그람씩 먹는게 좋은가요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
하루에 본인의 체중x2g까지 흡수가 가능합니다.
질문자님이 60kg이면 120g까지 가능한거죠.
한번먹을때 20g이상 먹는것이 가장 좋습니다.
