하루 종일 컴퓨터를 사용하다 보니 눈이 쉽게 피로해지고 건조한 느낌이 드는데

Question

성별

남성

나이대

40

하루 종일 컴퓨터를 사용하다 보니 눈이 쉽게 피로해지고 건조한 느낌이 드는데, 이를 완화하기 위해 실천할 수 있는 생활 습관이 있을까요? 인공눈물 사용 외에도 눈 건강을 유지하기 위해 권장되는 운동이나 영양제 섭취 방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

30분에서 1시간 마다 눈을 쉬어주시는게 좋습니다. 모니터 보지 마시고 멀리 떨어진 곳을 바라보는 것이 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 되죠. 또한, 루테인과 제아잔틴이 포함된 눈 영양제를 섭취하거나, 블루라이트 차단 필터를 사용하면 눈 건강을 보호하는 데 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

눈 주변을 손으로 마사지 해주시고 온찜질을 해주시면 눈물분비가 늘어나서 도움이 되겠습니다.

모니터나 글을 오래 읽을때 집중을 하면서 눈 깜빡임이 줄어들어 건조증 잘 생기기 때문에 일부러라도 신경써서 눈을 깜빡깜빡 해주는게 큰 도움이 되겠으며 주기적으로 1시간에 10분정도는 눈을 감고 쉬어주시는게 도움이 되겠습니다.

또, 주변 실내의 습도를 높여주시는것도 도움이 되겠습니다.