말 안 더듬는 방법 좀 알려주세요

말하다보면 갑자기 급해져서 말도 빨라지고 더듬게 되더라구요

천천히 말해야지 하다가도 말 더듬은 후에 아차 싶어서 고쳐야겠는데 마음처럼 쉽지가 않아요