안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불안증세로 인해서 수면을 방해받는데 어떠한 것인지 모르겠다면 일기를 적는것이 좋습니다.
일기를적으면서 내가 신경이 조금이라도 쓰이는부분을 찾아서 해소하는것이 좋습니다.
또한 일기를 적으면 추상적인 사고의 부분을 외부로 표출할수있어서 잡념이 줄어들어서 수면에 도움이 될수있습니다
그와 더불어 낮시간동안 규칙적으로 운동하기 자기전예 따뜻한 차마시기 등을 해주면 좋으며
자기전에 휴대전화나 TV등 자극적인 영상을 시청하는것을 줄이는것이 도움이 될겁니다.