윗배살 빼는 방법 좀 알려 주세요~~
요즘 체중이 자꾸 증가하는데요
특히 배 중에 윗배가 볼록하게 나옵니다.
위에서 내려다 보거나 전신 거울로 봤을 때 확연히 드러나요..
팔 다리는 가늘어 지고 배만 나오는 올챙이가 되어가고 있습니다 ㅠㅠ
윗배만 뺄수 있는 방법이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
★뱃살 빼는 가장 좋은 운동은 뭘까요?★
뱃살을 확실히 빼려면 한가지만으로는 절대 안되며, 지방을 태우는 유산소운동과
식사 감량을 병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며,
세끼의 식사를 하되 저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.
◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.
유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.
◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을
고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야
지방을 태우기에 훨씬 효과적이고 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.