요즘 다양한 여름 과일들이 나오는데요

Question

혹시 여름철에 영양분을 보충해 줄 수 있는 여름철 과일을 추천 받고 싶습니다.

다양한 과일들이 나와서 요즘은 여러 나라의 과일들도 볼 수 있어서

꼭 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 여름에 나온 과일들은 수분이 많이 들어있는 과일들이 많이 있습니다.

그중에서도 영양분을 보충 해 줄 수 있는 과일 중에서는 수박이 제일 좋은 것 같습니다

그리고 복숭아 역시도 수분과 영양소가 풍부에서

여름 건강에 도움이 많이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

제철인 식품을 먹는것이 건강에 좋죠. 여름철 과일로 자두 복숭아 무화과 등의 섭취를 권장해드립니다

Answer 3

안녕하세요.

여름철에는 아무래도 수분을 보충해주는 과일 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 과일로는,

수박: 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 좋습니다. 또한, 비타민 C, A, 리코펜이 풍부하여 피부 건강, 면역력 향상, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

참외: 참외는 수박과 비슷한 영양 성분을 가지고 있습니다. 또한, 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋습니다.

멜론: 멜론은 비타민 C, A, 칼륨이 풍부하여 피로 해소, 면역력 향상, 혈압 조절에 도움이 됩니다.

포도: 포도에는 폴리페놀이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 또한, 비타민 C, K, 칼륨이 풍부하여 면역력 향상, 뼈 건강, 혈압 조절에 도움이 됩니다.

복숭아: 복숭아에는 비타민 C, A, 식이섬유가 풍부하여 피로 해소, 면역력 향상, 변비 예방에 도움이 됩니다.

자두: 자두에는 비타민 C, A, 칼륨이 풍부하여 피로 해소, 면역력 향상, 혈압 조절에 도움이 됩니다.

체리: 체리에는 안토시아닌이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 또한, 비타민 C, A, 칼륨이 풍부하여 면역력 향상, 뼈 건강, 혈압 조절에 도움이 됩니다.

블루베리: 블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 또한, 비타민 C, A, 칼륨이 풍부하여 면역력 향상, 뼈 건강, 혈압 조절에 도움이 됩니다