요즘 다양한 여름 과일들이 나오는데요
혹시 여름철에 영양분을 보충해 줄 수 있는 여름철 과일을 추천 받고 싶습니다.
다양한 과일들이 나와서 요즘은 여러 나라의 과일들도 볼 수 있어서
꼭 알려주세요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 여름에 나온 과일들은 수분이 많이 들어있는 과일들이 많이 있습니다.
그중에서도 영양분을 보충 해 줄 수 있는 과일 중에서는 수박이 제일 좋은 것 같습니다
그리고 복숭아 역시도 수분과 영양소가 풍부에서
여름 건강에 도움이 많이 됩니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
제철인 식품을 먹는것이 건강에 좋죠. 여름철 과일로 자두 복숭아 무화과 등의 섭취를 권장해드립니다
안녕하세요.
여름철에는 아무래도 수분을 보충해주는 과일 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 과일로는,
수박: 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 좋습니다. 또한, 비타민 C, A, 리코펜이 풍부하여 피부 건강, 면역력 향상, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
참외: 참외는 수박과 비슷한 영양 성분을 가지고 있습니다. 또한, 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에도 좋습니다.
멜론: 멜론은 비타민 C, A, 칼륨이 풍부하여 피로 해소, 면역력 향상, 혈압 조절에 도움이 됩니다.
포도: 포도에는 폴리페놀이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 또한, 비타민 C, K, 칼륨이 풍부하여 면역력 향상, 뼈 건강, 혈압 조절에 도움이 됩니다.
복숭아: 복숭아에는 비타민 C, A, 식이섬유가 풍부하여 피로 해소, 면역력 향상, 변비 예방에 도움이 됩니다.
자두: 자두에는 비타민 C, A, 칼륨이 풍부하여 피로 해소, 면역력 향상, 혈압 조절에 도움이 됩니다.
체리: 체리에는 안토시아닌이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 또한, 비타민 C, A, 칼륨이 풍부하여 면역력 향상, 뼈 건강, 혈압 조절에 도움이 됩니다.
블루베리: 블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 또한, 비타민 C, A, 칼륨이 풍부하여 면역력 향상, 뼈 건강, 혈압 조절에 도움이 됩니다
