야식음식 섭취에 관련해 질문 드립니다.

Question

야식을 왜 먹지 말라고 하는지 구체적으로 설명해 주세요야식을 먹으면 먹고 바로 자는것 때문에 소화에 문제가 있어서 그런건지?건강에 매우 안좋은건지.. 매번 먹을때 마다 조금은 꺼려지긴 합니다.운동량이 매우 많은 편이라 애써 자기위로를 하며 야식을 먹곤 하는데야식은 얼마나 몸에 안좋은지 알기쉽게 설명좀 ^^

이명규 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요.

사람은 자는 동안에는 소화 효소가 나오지 않으며 이와 함께 스트레스 호르몬이 가장

줄어든 상태를 의미하게 되는데 이때 음식을 과도하게 먹는 경우, 음식이 소화되는 속도도

느리고 소화를 위해 굳이 나오지 않아도 되는 효소나 혈당을 줄이는 인슐린 등 호르몬의

변화를 유발하기 때문에 이에 몸이 적응하는 데 시간이 걸리며 결국 성인병이나 당뇨

고지혈증, 과체중 등을 유발할 수 있습니다.

진호성 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 진호성 의사입니다.식후3시간 전에 누우면 위식도역류증을 잘 유발하고, 밤이 되면 남는 에너지가 피하, 내장, 간, 혈관 등에 지방으로 저장되며, 식욕조절호르몬에도 영향을 줘 당뇨, 고지혈증 등을 유발하는 악순환을 만들기 때문에 야식이 좋지 않습니다.