다이어트고민있어요 어떤운동이 좋을까요?

Question

요즘 운동을 하려고 고민중이에요

체중을 조금만 줄이면서 근육량을 늘리고

싶은데 헬스와 필라테스 사이에서 결정을 못하고 있어요

그리고 꼭 피티가 필요할까요

시작하기전부터결정을못하고있네요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.

근력 증가가 목표시라면 헬스운동이 더 효과적이라고 생각이 되니다. 운동 방법을 잘 모르신다면 피티를 받는 것도 방법이 되겠지요.

참고로 체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중을 줄이고 건강을 관리하기 위해서는 꾸준히 운동을 하는 것이 중요합니다. 꾸준히 하기 위해서는 재미가 있어야 합니다. 어떤 운동이 체중 감량에 효과적인지 보다는 내가 얼마나 흥미를 가지고 꾸준히 할 수 있는 운동인지에 초점을 맞춰 보시면 좋겠습니다. 피티를 받는 것은 근육을 잘 만들어 갈 때 도움이 될 듯 합니다. 헬스와 같이 하겠지요. 필라테스는 근육을 늘린다기 보다는 자세를 교정하고 유연성을 늘리는 효과가 좀 더 있지 않나 싶습니다. 고르기가 어렵다면 그냥 둘 다 해보시다가 재미있는 것으로 꾸준히 해보시는 것은 어떨까 싶습니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피티를 하게 된다면 전문가의 관리를 받게 되므로 혼자 하는 것보다 나을 수 있습니다. 하지만 본인의 의지가 확고하고 운동 방법에 대해 잘 알고 있다면 꼭 피티를 받지 않으셔도 됩니다. 필라테스나 헬스 모두 좋으나 근육량을 늘리는데는 헬스가 더 괜찮습니다. 필라테스는 몸을 유연하게 하고 몸의 균형을 잡아준다면 헬스는 운동에 따라 근육량에 초점을 맞출 수 있기 때문입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림