겨울에 할수있는 실내운동 추천좀해주세요

Question

겨울이라 더 움직이기가 싫어지는 요즘입니다. 건강을 위해서라도 운동을 해야하는데 어떤게 좋을지 모르겠어요. 추천해주실만한 운동이 있을까요?

Answer 1

간단하게 스트레칭이나 요가영상을 보며 따라해 몸을 풀어줍니다.

기구를 사용한다면 자전거운동 기구를 타거나 스텝퍼를 타는 것도 좋습니다.

맨몸으로 슬로우버피만 해줘도 충분히 땀나게 운동가능하고요.

아령이나 케틀벨로 간단한 근력운동도 할 수 있습니다.

Answer 2

겨울에 추워져서 나가기가 정말 싫어지는데요.

운동은 건강을 위해서라도 꾸준히 하는 것이 좋죠.

집에서 운동할 수 있는 것들을 다양하겠습니다.

맨몸 운동을 할 수도 있고요. 집에 운동기구가 있다면 활용하시는 것도 좋겠습니다.

팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트 등이 있겠고요.

철봉같은게 있다면 철봉으로도 매달리기 등이 있겠습니다.

또한 계단이 있는 곳에 사신다면 계단 오르기 운동도 좋겠습니다. 내려올때는 무릎에 무리가 갈 수 있으니 엘리베이터를 사용하시는 것이 좋겠네요.

Answer 3

기구가있으면좋겠지만 스트레칭위주로해보세요 추울때바깥에나갔다가 몸이 움츠레들면서 지병을가지고있는사람들은위험하다고하네고 몸을쭉쭉늘려주는스트레칭으로대체해주세요

Answer 4

실내에서 가벼운 스트래칭부터 시작해보시구요. 스쿼드랑 푸쉬업 정도만 꾸준히 해주셔도 상당히 운동이 됩니다. 코어힘은 늘려주는 프랭크도 추천합니다.

Answer 5

겨울철에 실내에서 할수있는 운동은 스쿼시나 탁구가 있습니다.실내에서 할수있는 유산소 운동으로 아주좋은것 같다고 생각을 합니다.