지금 겨울에 할만한 실내운동 추천해주세요

Question

요즘 날씨가 추워지면서 실외에서 운동하는건 어렵습니다 그래서 실내운동을 찾고있는데 실내에서 할만한 운동 추천해주세요 요즘 너무 집에만 있어서 살이 찌고 둔해져서 운동좀 해보려구요

Answer 1

실내가 집 안을 의미하는 게 아니시라면 수영 추천합니다. 열심히 하시면 살도 조금씩 빠지고 식욕도 좀 없어집니다. 대신 중강도 이상으로 시켜주는 수영장으로 등록하세요.

Answer 2

저도 요즘 날씨가 추워져서 집에서 운동을 하려고 유튜브도 보고, 호트 중심으로 하고 있는데 집에서 하니 꾸준히 하는 것이 힘드네요. 그래서 고민하고 있는 것이 가까운 헬스 클럽에 다니면서 하는 것이 효율적이지 않을까 고민하고 있습니다. 헬스클럽에서 러닝, 자전거, 가벼운 기구 운동을 하는 것이 겨울에는 좋을 것 같네요.

Answer 3

안녕하세요

가즈으앗 입니다

보통 집에서할 수 있는 운동이라고 하면

팔굽혀펴기(무릎대고도 좋음) 스쿼트 정도만하셔도 충분합니다.

Answer 4

집에서 홈트레이닝을 할때 스쿼트 추천드립니다.

하체 중심의 운동이지만 코어도 운동이 되고

칼로리 소모도 좋습니다. 런지도 같이 해주시면 균형잡힌

운동이 될것같고요. 적당한 목표를 가지고 운동을 꾸준히

하시면 건강한 몸을 가지실겁니다. 아 운동하기 전에 스트레칭은 꼭 해주세요. 겨울이라 스트레칭 하셔야 안전하게 운동할수있습니다.

Answer 5

실내자전거 같은 거 있으시면 그거 타면서 운동하시는 것도 좋구요, 집에서는 맨몸운동으로 스쿼트나 아니면 팔굽혀펴기 같은 것도 좋을 거 같습니다

Answer 6

아무래도 추운 겨울엔 밖에 나가서 운동하긴 힘들지요.

집에서 할수있는 운동으론 유튜브로 홈트하는 방법도 있고 스텝바스도 할 수 있으니 참고해보세요.

Answer 7

겨울엔 실내에서도 충분히 운동 할 수 있어요

헬스장 PT없이 기구 운동이 가장 효과적이고 초보도 시작하기 좋습니다

집에서는 유튜브 홈트나 줄넘기, 스텝박스 같은 간단한 운동이 좋아요

활동적인ㄱㄹ 원하면 요가, 필라테스, 점핑, 스피닝 같은 실내 강습 운동도 추천합니다

중요한건 주 3회 , 30분 이상 꾸준함이니 너무 무겁게 시작하지 말고 가볍게 지속해보세요

Answer 8

실내에서 할 만한 운동으로는요 플랭크 운동이 좋은 거 같아요 그것이 코어 운동에도 좋고요 그리고 요가나 이런 운동들도 몸 풀기에도 좋아요.