회사 출근에 대한 스트레스 귿복방법 궁금합니다
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
매일매일 출근에 대한 스트레스가 너무 심해서
불면증도 너무 심해졌습니다
이러한 스트레스를 병원에 가지않고 극복하는 방법이 있을까요
안녕하세요. 이상훈 심리상담사입니다.
출근에 대한 스트레스라고 하면 여러가지가 있을수 있을 것 같습니다.
아침 잠이 많아서라든가 또는 회사 내 동료나 업무에 대한 문제일수도 있구요.
일단 출근 스트레스에 무엇에서 기인한 것인지 명확하게 아는게 중요할 것 같습니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
잠을깨고 뒤척이고 불면증에 잠까지 못주무시면
다음날 짜증이나서 하루가 엉망이됩니다
이러한 모든 원인이 낮동안의 스트레스입니다
스트레스를 덜 받도록 주변사람들과 관계유지를 잘 하고
밤에 잠자리 분위기를 좋게 해주세요
핸드폰은 진동이나 꺼주는것도 좋습니다
오늘밤 숙면하시길 바랍니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
출근하기 싫어하는 생각은 아무리 즐거운 일을 한다고해도 직장인 모두가 같은 생각을 가지고 있을 것 같네요
그럴때는 출근시 본인이 좋아하는 노래리스트를 만들어 그것을 들으면서 가거나 정말 가기 싫은날 퇴근 후에 기분 좋은 약속을 잡아보시는 것도 도움이 됩니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
회사에 출근때문에 스트레스를 받으신다면
퇴근 후에 취미나 여가활동을 해보시는 것듀
스트레스를 해소하는데 도움이 많이 될 것입니디
안녕하세요. 김은희 심리상담사입니다.
겪고 계신 스트레스가 무엇에 관한 것인지 진지하게 생각해보시길 바랍니다.
다니시는 회사에서 일이 적성에 맞지 않아서 또는 사람들이 싫어서 등등요..
사실, 적성에 너무 맞지 않거나.. 함께 일하는 사람 중 너무 싫은 사람이 있다면
계속 다니시기 어려울 수 있어요. 무조건 참고 인내하는 것만이 능사는 아니랍니다.
가능하다면 이직을 고려해 보심을 추천드리구요.. 당장 이직이 어렵다면,
스트레스를 주는 원인에 대해 살짝 마음을 내려놓는 것은 어떨까요?
싫은 사람이 있다면 맘 속으로 욕을 실컷 해주고(욕하는건 스트레스 해소에 도움 됨)
하기 싫은 업무를 대할때는 너무 잘하려 한다기보단(완벽주의는 좋지 않음)
이건 단순히 직업이다, 일일 뿐이다라고 생각하며 최대한 객관적, 냉정한
태도로만 대하는 것이지요. 그리고 퇴근후에는 가급적 낮에 있던 일은 모두
머릿 속에서 지워버리는 노력을 해보세요. 친구와 수다로 털어내는 것도 추천합니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
회사에 가야 하는 원인을 정해보는것도 좋습니다.
목표를 정하는 것도 좋고, 예를 들자면 돈을 많이 벌기 위해 가겠다 라던가
나의 능력을 향상시키겠다" 등 다양한 동기부여가 있습니다.
안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.
출근에 대한 스트레스를 그대로 방치하면 나중에는 아무것도 할 수 없게 됩니다.
그 전에 휴가를 내고 쉬시면서 마음을 회복하시는 것이 좋습니다.
적절한 휴식이 있어야 앞으로 나갈 수 있는 원동력이 생깁니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
직장생활로 받은 스트레스를 피부관리나 보고싶던 영화를 보는 등 고생한 자신에게 상을 주듯이 스스로를
칭찬해 보시면서 풀어보세요. 보상도 해주시고요. 사람은 보상을 받음으로써 행복감이 생깁니다.
스스로에게 필요한 것들을 현실에서 가능한 범위 내에서 보상해주시는 방법을 권합니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
일단은 회사는 나에게 단순히 월급을 제공할 뿐
이에 대하여 스트레스를 받지 않겠다고 생각하시길 바랍니다.
마음을 편하게 먹으시고 퇴근 후에 스트레스를 해소할 수 있는 활동을
해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
매일 퇴근후에 규칙적으로 운동을 해주시는것도 좋습니다
꾸준히 운동을 하거나 혹은 취미활동 친구와의 만남등을 통해서 적절하게 스트레스를 풀어주시면 불면증도 좋아질것입니다.
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
아침에 일어나서 회사 가기 싫다 라는 생각 누구든지 합니다. 직장인들 이라면요
생각을 전환해보세요. 회사에 일하러 나가는 것이 아니라 놀러 간다고 말이지요.
피할 수 없다면 맞서야지요. 일을 관두면 생활은 Stop되겠죠.
그렇다면 본인의 패턴과 루틴은 망가지겠죠.
이왕 하는 것 즐거운 마음으로 대처 해보는 건 어떨까요?
- 회사 일은 회사에서 마무리 짓고 집으로 끌어안고 들어오지 마세요
- 쉬는 시간에 잠깐 공기 좀 쐬세요
- 창문을 열고 숨을 쉬어보세요
- 점심시간에 주위를 둘러보면서 산책을 해보세요
- 명상을 해보세요
- 감정 일기를 적어보세요
- 취미생활을 해보세요
- 중요한 건 마음을 다스리는 것이 중요해요
많은 생각은 금물 입니다. 잠이 안온다면 생각을 정리하고 편안한 마음으로 잠자리에 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
회사에서 어떤일 때문에 스트레스를 받으시는지요?
성과가 부족하거나 사람들과의 관계에서 문제가 있다면
정말 딱 한명이라고 도움을 요청할 수 있는 사람을 찾아보세요 근무시간내 받는 스트레스는 공유해야 조금씩 덜어 낼 수 있을겁니다. 충분히 이겨내실수 있습니다.
혹 누군가에게 조언을 받았는데 글쓴이에 대한 지적을 할 지라도 잘 받아들이고 개선해보도록 해보세요
