직장생활이 너무 지치네요.....
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
직장에 다니고 있는지 이제 5년차인데요
아직도 직장에 적응이 안되고 너무 스트레스가 많이 받네요
이걸 어떻게 풀어야할지 모르겠어요 그만두어야 하나 싶기도하고
조언좀 부탁드려요
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
직장을 다니시고 적응이 안되고 스트레스 받으면 그만두어야 하겠지만 이직시 경제적 여건도 따져봐야 하니 연봉이나 기타 많은 준비와 확신이 있어야 겠죠.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
직장이라는 새로운 곳에서 자신을 적응시켜 나가는 과정입니다.
시간이 지나면 자연스럽게 적응하면서 해결이 되지 않을까 생각되고요.
스트레스를 적당히 풀어주는 방법도 생각해 보아야 겠어요.
퇴근 이후의 삶에서 자신이 좋아하는 취미 활동을 더해 보세요.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
직장에서 받는 스트레스가 너무 심하고 현재 분출할 수단이 없으시다면 취미활동이나 동호회 활동을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다
건강한 취미활동이 삶의 활력 뿐아니라 직장에서의 생활까지 행복하게 만들어 줄 것입니다
안녕하세요. 구윤정 심리상담사입니다.
먼저 원하는 분야에서 일하고 계신지 여쭤보고 싶습니다. 일 자체가 내가 하고 싶었던 일이 아니라 타인의 기준을 충족시키기 위해 시작한거라면 일 자체가 하기 싫어집니다. 내가 진짜 원하는 것이 무엇인지 내 마음을 들여다볼 필요가 있습니다. 억눌러놓은 감정 때문에 마음이 계속 괴로워집니다. 현재 반복적으로 느끼는 가장 큰 감정이 무엇인지 파악하시고 그 감정부터 다른 부정적인 감정을 차례대로 해소해주면 앞으로 어떤 선택을 하면 좋을지가 보입니다.
'자기자신을 사랑하는 사람은 어떤 선택을 할까?'라는 질문만 해보셔도 좀 더 나은 선택을 하실 수 있습니다.
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
그만두기 보다는 버티시는 게 나을 것 같아요.
자신의 경력을 쌓기 위해서라도요.
내담자의 스트레스의 원인을 깊이 생각해 보시고 그에 맞게 대처하시는 게 좋을 것 같아요.
만약 그것이 상사나 동료와의 관계 문제라면 I-메시지법을 사용해서 자신의 감정을 솔직히 상대방에게 말해 보세요.
I-메시지법이란 나를 주어로 사용해서 나는 너가 이러이러한 말이나 행동을 하면 나는 이러이러한 느낌과 감정이 들어서 스트레스를 많이 받고 힘드므로 너가 앞으로는 이러이러하게 나에게 해 주면 한다라고 말하는 것인데 분노를 표현하지 않고 상대방과 자연스럽게 소통하는 효과적인 방법이예요.
어떻게 좀 도움이 되셨나요?
화이팅하세요!!!!!.....
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
회사로 인해서 스트레스가 많아보입니다.
회사로 인한 스트레스를 줄이기 위해서 휴직 등을 위해서 휴식을 취할 필요가 있어보입니다.
회사를 단기간 다니는 것이 아닌 장기간 재직을 할 것이기에
충분한 휴식으로 스트레스 해소 등에 대해서 밸런스를 맞출 필요가 있습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
만약 너무 고통스럽다면 병원에 한번 가보시는것도 좋은 방법입니다.
심리상담 병원리라 해서 이상한곳 아니고 가지 말아야 할 곳이 아닙니다.
꼭 한 번 가시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
5년차정도면 정말한곳에서 열심히하신듯합니다
이정도동안하였다면 소진이왔을가능성이큽니다
이럴때는 조금휴식을취하거나 여가활동을하면서 자신의 삶의질을 높이는것이중요하니 힘내시길바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
직장생활 5년차에 적응에 어려움을 겪고 있다면, 질문자님과 업무가 맞지 않거나 회사구성원들과의 갈등 등 불안요소가 있는 상황으로 보입니다. 질문자님의 상황에 비추어 장기간에도 해결이 불가능한 요소들이라면 이직하는 것을 권해드립니다.
