직장내 스트레스 해소 방법 추천좀 부탁드려요~
안녕하세요 친절한 코뿔소입니다
요즘 직장에서 맡은 일도 너무 빡세고
직장동료들과도 사이가 그렇게 좋지않아서
직장에 가기 싫은 마음이 너무너무 크네요,,,,,
스트레스를 해소하면 그나마 좀 좋을 것 같은데
좋은 방법이 있ㅇ르까요??
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
회사는 우리가 평일 출근을 하고 퇴근을 할 때까지 긴 시간동안 생활하는 곳입니다.
그런 회사 생활로 인한 스트레스가 과다하다면 스트레스 관리를 위해서, 내 건강을 위해서 회사의 압박감에서 조금 멀어질 필요가 있습니다.
인사이동이 가능하다면 인사이동을 요청하시고
그래도 과한 스트레스라면 휴직을 하시면서 적절한 휴식을 취하는 것이 더 좋아보입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.직장에서 받는 스트레스가 너무 심하고 현재 분출할 수단이 없으시다면 취미활동이나 동호회 활동을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다
건강한 취미활동이 삶의 활력 뿐아니라 직장에서의 생활까지 행복하게 만들어 줄 것입니다
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
직장내스트레스는 직장동료들과 푸는것이 좋습니다. 직장 동료 선후배에게 술한잔 또는 식사를 하자하여 사적인 만남을 갖고 회사에서 받은 스트레스를 공유하고 해소해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
작징 내 스트레스 해소법으로 저는 퇴근 후의 삶을
잘 설계하고 보람되게 보내보는 것을 추천드립니다.
좋아하는 취미 활동을 해 보시면서, 스트레스를
해소해 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 퇴근후에 취미활동이나 운동등을 규칙적으로 해주면 좋습니다.
혹은 친구나 가족들을 만나서 힘들었던 것들을 이야기하는것도 스트레스 해소에 도움이될수있을것이니 참고바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
하루종일 함께 일해야 하는 직장 동료들과 사이가 안 좋으면 일이 손에 안 잡히고 능률도 안 오르고 주위 사람들만 신경 쓰이면서 스트레스만 쌓일 것 같아요.
집에 오면 회사 일은 절대 생각하지 말고 헬스나 요가 등 집중 할 수 있는 운동을 해보는 건 어떨까요?
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
안좋은생각이 드는 것은 정신적인 스트레스가 지나치게 많아질 때생기는 증상같아요
가벼운 운동이나 산책, 좋은 음악과 명상으로 마음의 평온함을 주는데 도움이 됩니다.
사람이 걱정은하는것들에 비해서 실제로 일어나는 일은 몇프로 되지 않는다고하더라고요
너무 걱정마시고 긍정적으로 많이 생각하시고 생활하시면 좋을거같아요
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
우리는 직장에서 보내는 시간이 매우 큰 비중을 차지하죠
우리 인상의 대부분을 우리는 직장에서 일을 하면서 보낸답니다.
어떻게 보면 자신이 다니는 직장과 하고 있는 일은
한 개인의 정체성에 큰 영향을 미치고, 어떻게 보면 인생 그 자체일 수도 있답니다.
이런 직장에서 과연 함께 일하는 동료들과 문제를 일으키고 싶은 사람이 있을까요?
그러나 불행히도 대부분의 직장에는 항상 문제와
말썽을 일으키고 대하기 까다로운 사람이 있기 마련이에요.
매일매일 같은 공간에서 그런 사람들을 대면해야 하는 것은
매우 스트레스 받는 일이 아닐 수 없답니다.
그리고 이는 개인의 스트레스 차원에서 끝나는 것이 아니라
당신이 하고 있는 일의 업무 진행과 성과에도 영향을 미치기
마련입니다.
자아실현을 이루고 개인의 문화와 삶의 질을 향상시키는데
동기부여되는 가장 큰 목적일 수 있기 때문입니다.
- 당신의 속을 긁는 동료라고 하더라도 친근하게 대하라
- 당신과 여러 모로 다른 그 사람이 존재하는 것을 감사하게 여겨라
- 정 참을 수 없을 때는 그날이 ‘운수 사나운 날’이라 여기고 넘어가라
- 심호흡을 크게 한 번 하고 인간관계의 중요성을 다시 한 번 떠올려라
- 직장에서 이해관계를 따지고 편가르기를 하는 행동은가능한 한 피해라
- 불평불만은 자기자신에게 하라
- 당신의 고유 업무에 집중을 유지하라
- 당신의 뒤에서 험담을 하는 동료가 있다면 당당히 맞서라
- 만약 이 모든 당신의 노력이 통하지 않는다면 그냥 무시해 버려라
항상 사무실 책상에 붙여놓고 지키도록 노력해보세요.
어느순간 험담은 멀리 사라지고 주변인들이 나의 팬이 될것입니다.
항상 응원합니다
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요. 스트레스를 해소할수 있는 방법은 크게 2가지가 있을것 같습니다.
첫째는 직장에서 스트레스의 원인이 되는것을 해결하는것이구요.
둘째는 취미생활이나 꾸준한 운동을 해서 평소 스트레스를 대처할수 있는 체력을 키우는 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
직장내 스트레스는 직장에서 업무를 하던 중간에 휴식시간을 통하거나, 업무시간 외에 동아리 활동을 통해 해소하는 방법을 찾아보는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
스트레스 푸는 목적이 아니라도 일상에서 필수적으로 추천되는 운동하기 입니다. 매일이 힘들다면 주 3회 정도라도 주기적으로 운동해보세요. 아무 생각 없이 땀을 빼기 좋은 헬스장도 좋고 몸을 이완시켜 주는 요가도 좋지만 바깥 바람을 쐬며 야외를 걷는 것이 제일입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
