소화불량에 좋은 음식은 뭐가 있나요
얼마전에 과식을 해서 소화 불량이 쎄게 온 바람에 고생은 고생대로 다 햇습니다...
그래서 소화에 좋은 음식과 어떤 행동을 해야지 소화불량에 걸리지가 않는지가 궁금합니다
알려주시면 정말로 감사하겟습니다
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
소화불량을 예방하기 위해서는 소식을 하는 것이 좋습니다. 과식을 하거나 너무 자주 먹는 것은 항상 속을 더부룩하게 만들며 소화기능에 무리를 주게 됩니다. 또한 섭취하는 음식도 튀김이나 자극적인 음식들은 소화불량의 원인이 될 수 있고, 야채를 포함한 식이섬유가 많은 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동과 수면 직전 식사를 하지 않는 습관도 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최병관 의사입니다.
우리 소화기관에는 신경이 많이 분포되어 있고 스트레스나 긴장을 하게되는 경우 위장관 기능을 떨어뜨려 음식물 소화를 더 느리거나 빠르게 하는데 영향을 미칠 수 있습니다. 그 결과 장내 박테리아가 증식하면서 가스를 만들어 내게 되고 이로 인해 배에서 소리가 나거나 트림, 방귀등이 잦아질 수 있다고 알려져 있습니다.
그러므로 스트레스를 완화하고 식단은 소화가 잘되고 위에 자극을 주지 않는 음식들로 소량씩 자주 섭취하는 것이 좋겠고 증상이 지속되면 내원하시어 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 서민석 의사입니다.
결국 소화불량은 자극적이거나 기름진 음식을 피하고 소식을 하는 것이 중요합니다. 특정 음식이 소화에 도움이 되는 것은 아니랍니다. 간혹 속쓰림이 심한 분들은 양배추를 드시면 도움이 되기도 해요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 노용성 의사입니다.
1. 적당한 음식 섭취
2. 운동
3. 식이섬유 포함된 음식 - 활발한 배변활동
4. 스트레스받지 않기 (장운동활성화)
5. 식사후 눕지 않고 가벼운 움직임
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 소화에 도움이 되는 음식에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
소화에 도움이 되는 음식을 알아본다.
◇무, 탄수화물 소화에 효과 무에는 탄수화물을 분해하는 효소인 아밀라아제와 디아스타아제가 풍부하다.
◇매실, 소화액 분비 촉진 천연 소화제라 불리는 매실은 소화 기능 회복에 도움이 된다.
◇허브차 - 위장 근육 이완
◇양배추 - 속 쓰림 증상 완화
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
규칙적인 식사, 휴식, 운동, 스트레스 감소, 식이섬유가 풍부한 음식 섭취, 장에 자극을 주는 음식 및 카페인, 술, 밀가루, 인스턴트 음식, 기름진 음식, 고지방 음식은 피하시는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
일반적으로 먹고 있는 흰쌀, 익힌 야채, 잘 으깨지는 생선 등 우리가 일반적으로
먹고 잘 부서지는 음식들이 실제로도 소화가 잘 되게 됩니다. 요거트 등의 유제품도
소화에 도움이 되며 오트밀이나 과일 주스, 계란 등도 소화에 도움이 됩니다.
지방이 많은 음식, 덩어리가 크고 장기간 씹어야 하는 음식은 실제로도 소화가 느리며
음주와 같이 할 때 더더욱 소화에 어려움을 겪게 됩니다. 익히지 않은 음식 역시 소화에
시간이 걸리며 무엇 보다 한번에 많은 식사를 하는 것 보다는 본인이 먹을 수 있는 정도
를 알고 지키는 것이 음식의 종류 보다도 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.과식으로 인한 소화 불량을 예방하기 위해서는 과식을 하는 것을 피하는 것이 최선입니다. 평상시에 튼튼한 장을 유지하기 위하여 섬유질이 풍부한 식단을 유지하고 규칙적인 운동을 해주는 것은 소화불량을 예방하는데 도움이 되겠습니다. 또한 음식을 너무 급하게 먹는 것을 피하는 것 또한 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 의사입니다.
위장질환에 효과적인 음식은 양배추입니다만 효과를 보려면 엄청 많이 먹어야 합니다.
가까운 내과 방문하시고 진단 후 약제 처방받아서 드시기 바랍니다..
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이영민 의사입니다.
제일 먼저 중요한 건 과식을 안하는 습관을 가지시는 것이 가장 좋은 예방법이 되겠습니다. 그럼에도 만일 소화불량이 생기신다면 매실과 같이 소화액 분비를 도와주는 열매나 허브와같이 위를 편안하게 데워주는 차를 마시는 것이 도움이 되겠습니다.
감사합니다.
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