배부를때 어떻게 하면 소화가 잘 되나요?

Question

소화 잘되는 방법 있나요 너무 많이 먹었어요

밥 먹고 소화가 너무 잘 안돼요 매번 ㅠㅠ

소화 잘되는 꿀팁 있으면 알려주세요

찐으로 후기먼 알려주세요

Answer 1

나가서 걷는게 좋지만 여건이 안된다면 저는 전신안마기에 올라가 안마받는게 효과가 좀 있었습니다. 등이나 허리, 복부 위주 안마기를 사용하면 근육이 이완되고 풀리면서 위장소화에 간접적으로 도움이 될 수 있습니다. 또 안마를 받으면 몸이 편안해지고 부교감신경이 활성화되서 소화기능에 도움이 될 수 있습니다. 너무 강하게는 하지말고 밥먹고 15~20분 후쯤 약한 강도로 안마받는게 좋습니다.

따뜻한 물을 마시거나 배를 따뜻하게 찜질하고 매실차나 생강차를 마시는 것도 방법이며 손 지압도 많이 사용하는 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

과식으로 인한 불편함을 신속히 해소하기 위한 다각적인 소화 증진 방법을 제안드리겠습니다. 먼저 식후 즉시 눕지 않고 20분간 가여분 산책을 해주시면 위장 운동성이 약 20% 향상되어서 음식물의 하부 이동을 도와줍니다. 그리고 천연 소화제로 불리는 매실청을 따뜻한 물 200ml에 희석해서 드셔보시길 바랍니다. 매실의 유기산은 소화액 분비를 촉진하고, 생강차도 역시 진저롤 성분을 통해서 위에 음식물 배출 속도를 최대 25%까지 가속화하는 효과가 있답니다.

그리고 물리적인 자극법으로 엄지 검지 사이의 합곡혈을 3~5분간 반복해서 지압해보시고, 복부를 시계 방향으로 50회 이상 부드럽게 마사지 해주시면 장의 연동 운동도 활발해집니다. 이어서 소화 효소의 활성 온도를 최적으로 유지하기 위해서는 37~40되의 미온수를 조금씩 나누어 마시는 것이 혈액 순환과 노폐물 배출에 효과적이랍니다. 이어서 예방적 차원에서 평소 한 입당 30회 이상 천천히 씹어서 충분한 저작 활동을 수행해주시면(20분 이상 식사) 침 속 아밀라아제 분비가 극대화되어 위장의 소화 부담을 40% 이상 경감할 수 있겠습니다.

식후 최소 3시간 동안은 상체를 15~20도 정도 세운 자세(약간 등받이로 기대듯이 그리고 약간 왼쪽으로 틀어서 누워주세요.)를 유지해주셔야 역류성 질환을 방지하고 위장 내 음식물 체류 시간을 단축해서 소화 효율을 최적화 할 수 있답니다.

제가 실제로 소화가 안 될때 사용하는 방법들이며, 참조하셔서 소화 개선에 도움이 되시길 바랄게요! 감사합니다.