좋은 수면을 위해서는 어떤 습관을 가져야 할까요

좋은 수면을 위해서는 어떤 습관을 가져야 할까요 아침에 일어나면 은 몸이 너무 무거워요 피곤도 하고요 전문가님들의 좋은 의견 부탁드립니다