쓸데없는 생각과 걱정이 자주들때는 어떡해야하나요?

쓸데없는 생각과 걱정이 자주듭니다 아무리 생각해봐도 일어나지도 않을 일이 분명한데 거기에 포커스가 맞춰져 있어서 일어나면 어떡하지?? 이생각이 들어요