등산을 두시간 다녀오면 어느부워가 제일 운동 효과가 있는가요.?

Question

누가 등산은 전신운동이라고 이야기를 하는것 같아요. 그런데 등산을 두시간 갔다오면 다리만 아픈것 같아요. 등산은 몸의 어느 부위가 운동효과가 가장좋은가요?

Answer 1

등산이 일반 평지를 걷는 것보다 좋은 이유는

말씀하신대로 전신을 다 쓰는 운동이라

그렇습니다.

등산을 처음 하는 경우라면 처음에 안 쓰던 근육을

써서 다리나 온 몸이 통증이 나타나는 건 사실입니다.

그러나 운동은 운동으로 풀으라고 지속적으로 등산을

꾸준히 해주면 효과는 배가 됩니다.

등산은 근력운동 + 유산소운동도 되고 정신건강에도

아주 좋은 운동 중 하나입니다.

가파른 언덕이나 구불구불한 길을 가야 하니 하체 근육과

코어근육이 탄탄해집니다.

하산시에는 반드시 스틱을 이용해서 하체로 집중되는 힘을

분산시켜야 무릎에 무리가 덜 갑니다.

무릎이나 허리에 문제가 없다면 꾸준히 무리하지 않는 선에서

산을 오른다면 건강에 아주 유익하다고 볼 수 있습니다. ^^

Answer 2

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.등산을 2시간 다녀 오게 되면 일단 하체 근육이 엄청 좋아집니다 전신운동도 되고 유산소 운동도 같이 드립니다. 엉덩이 부분도 되고 모든 신체부위가 효과가 좋다고 말할수 있습니다.

Answer 3

등산을 갔다 오면 어느 부위가 가장 효과가 있는 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 일반적으로 등산을 하게 되면 주로 다리 근육이 많이 사용되며, 허벅지와 종아리 근육이 강하게 활동합니다. 이러한 근육은 오르막을 오를 때 특히 많이 사용되며, 등산 후 다리가 아픈 이유도 이러한 근육들이 많이 사용되었기 때문입니다.

등산은 하체뿐만 아니라 심폐 지구력에도 좋은 영향을 미치며, 심장과 폐의 기능을 향상시킵니다. 따라서 등산을 하면서 체지방 감소와 심혈관 건강 증진에도 효과적입니다. 또한, 경사로를 오르내릴 때에는 코어 근육과 허리 근육도 사용되므로 전신운동의 효과를 느낄 수 있습니다. 그러니 운동을 열심히 하여서 좋은 효과를 만들고 이에 대해서 등산을 즐기길 바랍니다.

Answer 4

등산은 우리나라 사람들의 취미생활중에 하나인데요 그리고 인기도 매우 높은

취미생활로써 등산을 하면 가장 좋은운동효과는 하체 근력 강화와 그리고

허리강화,또한 심폐기능도 좋아지는것 같습니다

Answer 5

허베지와 엉덩이근육이 강화되며 장거리달리기를 하는처럼 벼활량도좋아지고 지구녁도 좋아지는 운동입니다 꾸준히하셔서 건강하시길

Answer 6

안녕하세요? 등산은 전신 운동이 아닐까 싶습니다. 일정한 간격을 두고 오르 내리는게 아니다 보니 온몸의 근육에 자극이 가는 전신 운동입니다~!