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등산은 어디에 효과적인 운동인가요?
등산도 운동이라고 할 수 있는데 어디에 효과적인 운동인지 궁금합니다. 산을 오르면 숨이 차기 때문에 전신에 효과적인 운동이라고 할 수 있나요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 의로운흑로39012입니다.
등산의 경우 폐활량 및 하체근육, 특히 허벅지근육운동에 좋습니다.
하지만 그만큼 무릎부상의 위험이 있으니 처음에는 낮은산부터 등산하시기를 추천합니다.
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 등산은 특히 하체에 좋은 운동이지만 어찌보면 전신운동입니다 또한 좋은 공기를 마셔서 심신도 맑아지는 효과도 있습니다
안녕하세요. 후드티 130입니다.
등산은 전신을 사용하는 운동이므로
칼로리 소모가 커서 다이어트에도 효과가 있고
하체근력 강화 및 심폐지구력을 향상시켜주는 효과가 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 재빠른토끼57입니다.
등산의 운동 효과는 크게 근력강화, 심폐기능 향상, 정신적 만족감 세 가지로 압축됩니다. 근력강화는 근력의 강도를 키우는 것보다 지구력을 늘리는 쪽입니다. 몇 시간씩 산을 오르내리면 체력뿐 아니라 심폐기능도 크게 향상됩니다.
안녕하세요. 차분한참매189입니다.
등산을 꾸준히 하면 체지방을 감량하는데 도움이 됩니다 등산은 주로 유산소 방식의 동작으로 되어 있어 산소공급이 많이 필요하여 이 과정에서 심장혈관 및 폐 기능이 향상되어 심혈관계에 도움이 됩니다