고민상담
허리운동에좋은 자가운동이나 자세는어떻게해야될까요?
허리에대해서 허리좋아지는운동이나 자세이런것좀
서서일하다보면허리가마니아픕니다. .택배쌀때 허리가마니아퍼요. .
자세때문에 아픈건지 허리운동에좋은자세나운동방법좀요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 젊은파리매14입니다.저는 허리운동으로 윗몸 일으키키 운동을 합니다. 윗몸 일으키키 운동기구가 따로 있는데 어렵 않아서 좋구요 등애 군살이 없어지고 좋습니다..
안녕하세요. NaPaul입니다.
허리를 떠받쳐줄 척추 기립근과 코어 근육의 단련이 필요합니다.
이 경우, 브릿지를 추천합니다.
브릿지를 할 때는 바닥에 등을 똑바로 두고,
무릎을 구부리고 발을 붙인 다음 엉덩이를 들어 올리세요.
이 자세를 30초동안 유지하고 내려오는 것을 반복합니다.
이 운동 말고도 많은 단련 운동이 있지만
윗몸 일으키기의 경우 허리가 더 망가질 수도 있는 점
유의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 가브리살제수스입니다.
택배업무할때 허리가 아픈이유는 서서일하시면서
기립근이 작용을 못해서 허리에 체중이 실리기 때문입니다.
최대한 바른자세를 잡으시고 중간중간 스쿼트 해주시면 요추부분이 펴집니다.