허리통증 완화에 좋은 걷기 운동 방법 어떻게 걸어야 하나요?

Question

허리에 통증이 있습니다..병원가도 특별이 이상소견이 없다 합니다...

물리치료 받고 좀 쉬면 괜찮아 집니다...

허리에 좋은 평소 운동이 걷기라 하는데 ..

어떻게 걸어야 좋은지 궁금 합니다..

Answer 1

빨리걷기 요령

1. 숨이 헉헉 찰 정도로 Speedy하게 걷는다

2. 20여분 뒤부터 체지방이 타 들어가므로 최소한 30분 이상은 걸어야합니다.

3. 보폭은 80cm 이상으로 하고 팔은 활발하게 움직여야 한다

4. 발뒤꿈치부터 착지하여 발끝으로 마무리하면서 걷는다