안녕하세요 단백질 섭취 질문드립니다

Question

안녕하세요

취미로 헬스를 하고 있는 직장인입니다

운동은 주에 4-5회 평일은 다 가는편이구요

운동을 하는거에 비해서 단백질을 너무 안챙겨먹고 있어서

조금 챙겨먹을려고 하는데

매 끼니마다 부족한 단백질을 위해 프로틴도 한잔씩 먹으면

살도 더 많이 찔까요

체지방도 18%정도 돼서 좀 빼야하는데

현실적으로 체지방을 빼면서 근육을 늘리는건 욕심같아서

좋은 방법이 어떤걸까요

Answer 1

단백질 보충에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 헬스를 취미로 하면서 주 4-5회 운동을 하는 것은 매우 좋은 습관입니다. 단백질은 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 하므로 충분히 섭취하는 것이 필요합니다. 프로틴 섭취를 통해 매 끼니에 부족한 단백질을 보충하는 것은 좋은 방법입니다. 보통 살과 근육은 반 비례해서 움직입니다. 나이가 그리 많지 않으면 근육 증가 동시에 살이 빠집니다.

단백질 섭취를 늘린다고 해서 자동적으로 체중이 늘어나는 것은 아닙니다. 체지방을 줄이면서 근육량을 늘리는 것은 가능하지만 어려운 목표입니다. 이를 위해서는 적절한 운동과 영양 섭취를 조화롭게 관리해야 합니다. 우선, 고단백 식품을 포함한 식사를 하면서 하루 전체 칼로리를 조절하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 프로틴을 드실 때 식사를 사고 난 다음에 드시지 마시고 운동을 막상 하기 전이나 하고 난 이후에 드시는게 가장 좋을 것 같습니다 식사를 하시고 프로틴 드시는 거는 저 같으면 비추천드립니다