비타민 종류가 몇 가지며 효능은 어떻게 다른가요?

Question

비타민 종류가 많던데 몇 가지의 비타민이 있는지요? 그리고 각각의 비타민 효능은 어떻게 되는지요? 보통 종합비타민이라고 하면 모든 비타민이 포함된건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

비타민 종류는 너무 많아서 일일이 설명하기 힘들어서 퍼왔습니다.

아래 참고하시면 될것 같습니다.

5.1. 수용성 비타민[편집]

• 비타민 B 복합체

  • 비타민B1(티아민)

  • 비타민B2(리보플라빈)

  • 비타민B3(니아신)

  • 비타민B5(판토텐산)

  • 비타민B6(피리독신)

  • 비타민B7(바이오틴)

  • 비타민B9(엽산)

  • 비타민B12(코발라민)

• 비타민C(아스코르브산)

5.2. 지용성 비타민[편집]

• 비타민A(레티놀)

• 비타민D(칼시페롤)(D2 에르고스테롤-에르고칼시페롤, D3 콜레칼시페롤-칼시트리올-칼시페디올, D4 다이하이드로에르고칼시페롤)

• 비타민E(토코페롤)

• 비타민K(K1 필로퀴논, K2 메나퀴논, K3 메나디온, K4 메나디올)[10]

5.3. 제명된 비타민[편집]

• 체내에서 합성 가능함

  • 비타민B4(아데닌)

  • 비타민B8(아데닌산, 이노시톨)

  • 비타민B10(파라아미노벤조산)

  • 비타민B13(오로트산)

  • 비타민B16

  • 비타민Bf, 비타민 Bt, 비타민B20(카르니틴)

  • 비타민L2

  • 비타민O

  • 비타민Q: 몸에서도 합성되는 지용성 비타민

  • 비타민U

• 다른 비타민과 통합됨

  • 비타민B11: 비타민B9(엽산)로 통합

  • 비타민G: 비타민B2로 통합

  • 비타민H: 비타민B7로 통합

  • 비타민I(플라빈): 비타민B2로 통합

  • 비타민M: 비타민B9(엽산)로 통합

  • 비타민PP: B3로 통합

• 기타

  • 비타민B14: 명명자가 스스로 폐기했다. 성장 등에 관여하는 것으로 여겨졌는데 실험 결과 아닌 것으로 판명나 폐기되었다.

  • 비타민F(필수지방산): 미량영양소가 아니다.

  • 비타민J(카테콜): 필수영양소가 아니다.

  • 비타민L1: 필수영양소가 아니다.

  • 비타민P(플라보노이드)

  • 비타민S(살리실산): 살리실산 염으로 통합 찰리와 초콜릿 공장에 따르면 섭취시 아프게 한다고 한다.정확히는 구토염을 일으킨다

  • 비타민T: 필수영양소가 아니다.

  • 비타민B13: 오로트산

  • 비타민B15: 판가믹산

  • 비타민B17(아미그달린)

출처: 나무위키

비타민 - 나무위키 (namu.wiki)