런닝머신에서 얼마나 달리면 잘 달리는 걸까요?

Question

이제 런닝머신을 사용하기 시작했는데요. 3분만 뛰어도 숨이 차고 힘들어지는데요. 얼마나 달리면 잘 달리는 편인지 알고 싶습니다.

Answer 1

속도를 몇으로 하나에 따라 다른거같아요.

머신마다 약간 속도차이는 나지만

일반적으로 10이상으로 30분이상 달리면

평균이상입니다(장거리 기준)

Answer 2

런닝머신 같은 경우는 처음에는 원래 3분 5분 정도만 달려도 엄청나게 힘들고 많이 할 수가 없습니다 그렇지만 조금씩 조금씩 실력을 늘리다 보면 아무래도 10분 정도 달려 주면 그래도 잘 떨리는 거라고 보시면 될 것 같습니다 처음에는 천천히 속도도 늦춰 가면서 하시는게 좋습니다

Answer 3

잘 달린다는 기준은 다 틀리겠지요...달리기는 단거리, 장거리, 마라톤 등 다양하니까요.

다만 런닝머신을 뛰는 이유가 칼로리 소비를 위해서라면 유산소 운동 기준 30분은 달릴 수 있는 속도를 유지하는 것이 중요한 것 같습니다.